周检视2018-7-15~21

49天目标

1.控制体重，减脂10斤；日行1万步；

2.亲子陪伴，放下手机；

3.读完一本专业书并完成配套习题。

一、【健康】

早睡早起：本周每天起床时间在5:30分之左右，晚上基本22:30才睡，用了番茄钟，手机已经放下了。

运动：坚持每天7000步。八段锦的8个动作坚持了2天。

睡眠：作息比较正常，做到早睡，早起就简单很多。

二、【家庭】

1. 打卡记录自己的感悟，坚持每天和老公聊会天（有两天意见不同，没聊），周末没有出游，但是带孩子参加活动。

2. 每天打卡念:父母规，能量文等。这周感觉能量不足，正好回娘家陪父母聊天，感受到满满的爱。

三、【效能】

1.每天写日记记录自己的感受，这段时间在努力走出舒适区。

2.每天半小时看专业书， 效率不高。网上下载了根据艾宾浩斯记忆曲线做的复习表格，这周整理孩子和自己每天学习的内容，日积月累。孩子执行得比我好，继续努力。

3.这周基本每天都有在写晨间日记，这两天的青蛙完成的比较好，接下来要继续整理清单，实现目标。今日事今日毕。

四 、【财富】

1. 月收入。

2. 这周管好嘴，没乱吃。

3.随手记。

五、休闲

1. 带孩子和同学聚会-去泳池，孩子对水没那么恐惧了。

2.每天晚上带着娃散路，锻炼身体。

六、感悟

1. 坚持锻炼，增强体质。

2.学会感恩，这周很感谢身边发生的事件，让我发现自己不知不觉变得爱抱怨了。放下对别人和自己的要求，从心出发。

3.学习输出，搭建自己的知识架构。准备用导图，但还没开始。

七、【社交】

1.和朋友之间的联系多了，知识又开始爆炸了，定期梳理吧。

2.工作上状态还行，涉及多专业的项目，更能体会时间控制的重要。

3.昨晚从娘家回来，骑车在路上，看到雨天路滑，一个路人不知怎么就摔了，边上的小哥主动过去帮忙扶车——除了人与人之间这份温情，也让自己突然想到一句话（放弃可以有一万种借口，但坚持只要一个理由），风大雨大不过是一场修炼，加油。每天记录生活中的每个，发现小确幸。

八、【成长】

1.往自己想要的方向走，接纳周围不同的意见和看法。

2. 细化，坚持，记录自己每天的仪式，完成每天的事。

【上周目标达成情况】

1. 日行1万步——已经改成日行5000步（台风那天没坚持）+平板支撑1.5分钟+八段锦（两次）。正念冥想还未开始。

2. 亲密关系打卡7天。

3. 读书打卡7天。

4. 早睡早起7天。

【下周计划】

1、坚持写晨间日记。

2、阅读七天。

3、每天反思打卡，复习打卡。

4、坚持日行5000步和八段锦的练习。

5、继续提高学习和工作效率，结合清单和番茄。

6、尝试正念冥想，给自己动力。