《刻意练习》阅读笔记Ⅰ

1.我们的大脑对于可以将多少事物立即保存在短时记忆中，有着严格的限制，这一限制通常约为7件事物

史蒂夫的超强记忆力内容总结:在不能突破的情况下，采用先仅仅只说出5个数字的字符串，能记住的情况下，一个一个逐一增加。若记不住，减少两个重新开始。重复练习。两年左右的两百次练习后，史蒂夫的瞬时记忆能记住82个随机数字。

2.一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。

天真的练习：只是埋头干，机械性的重复。

有目的的练习:

①有定义明确的目标:连续几次准确的达到某条件，而不是练习一小时。

②专注:集中注意力在所做的练习上，你可以为此使用一些小技巧。

③有反馈:不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

④走出舒适区:避免让自己的练习太舒适。在舒适圈的边缘徘徊，但是不要离他太远。（认知觉醒当中有类似的理论）

不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法。

有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

7月17，阅读暂时到此。