每日一练©瑜伽之强扭转式0604

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之强扭转式

2，健身目的：腰与盆腔训练。

3，训练时间：7时1分开始，起床后。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每两分钟恢复原势。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：想扭转，却扭不动。哈哈。MAN的腰，稳如泰山。

2，精进：

☞提炼三个点：L坐支撑，左脚放右臀下，右脚放左膝外。
☞右转呼，复原吸，相反也一样。
☞一蛤手放到另外一侧腰眼。

3，问题：这个姿势，有些扭转不动，腰也挺不直。

4，建议：用呼吸加深。

5，其它：

身体汗流了。不过，比第一次的扭转效果好多了。并且，比第一次难度还略大。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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