今天的觉察舒缓练习

今天听了锦明老师讲的关于父母抗拒孩子玩手机的音频，不自觉的想起了儿子玩手机的事，木来听着老师讲的不要和别人比较，结果还思横向评比，没有及时觉察打断，能量开始晃荡，说明这方面的磁场还很不稳定。后来又看到一起学习的家人的进步，就开始自卑，感觉自己不如别人，感觉到别人异样的眼光，感觉到别人的讥笑，这就是自己多年的烂故事烂模式，觉察到了自己的情绪，找出了紫雨老师的爱自己咒语，读了一遍又遍，感觉也越来越好了，谢谢紫雨老师正能量的咒语。

晚上8点多了，儿子作业基本上没写，不断的和我讲话，我发现自己有些急，想打断他的话让他去写作业。当我觉察到自己的情绪时，忙把注意力转移到自己身上，看着自己的表情，感觉着那个惯性动能的力量，想着今天早上读的爱表扬课程，要聚焦孩子的优点，不觉笑了。

感赏家幸把自己的东西整理得井井有条。

感赏家幸儿子爱说话，善于表达，做事认真负责

感赏国智儿子作息规律，照顾谦让弟弟，聪明善良，诚实正直。

感赏爱人体贴，对家人关爱。

感赏父母身体健康。

感赏公公照顾孩子和家里。

感赏自己坚持学习，运动。每天早起给儿子做饭，上班，拖地，洗衣。

投射儿子走出家门，接触社会。每天开开心心，快快乐乐。

投射爱人工作顺心，钱宝宝越来越多

投射自己越来越稳定，越来越好淡定。