早起，比熬夜更可怕

知乎上有一位网友分享了这么一个真实故事：

他有段时间作息特别混乱，直到有一天身体发出了抗议的信号，他感受到了一阵心悸。

这让他顾不上没完成的工作，立马倒头就睡，第二天清晨五点就自然醒了。

让他惊讶的是，早上五点起床，不仅没有丝毫困倦，还让他全天都拥有好精神。

早起，比熬夜更可怕

2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。

研究结果显示：

当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。

如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。

无独有偶，英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。

早起的人，会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐，较容易保持运动的习惯。

而那些没有早起习惯的人，就容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，从而增加了肥胖的风险。

“女神”全智贤，已经37岁了，但身材依旧火辣，没有一丝赘肉的她让女人羡慕不已，而这要归功于她坚持早起和运动的习惯。

全智贤说过，不论前一天工作到多晚，她始终坚持每天早上六点起床。

对于作为演员的她来说，晚上收工的时间无法自我控制，但早起的时间她可以自我决定。

因此，她就把运动的时间放到了早上，她还说，如果有哪一天没能早起做运动，我就会全身都不对劲不舒服。

还有实现了“逆生长”的台湾女星陈意涵，也是一位“早起党”。

即便是在国外录制《花儿与少年》，她也仍旧要早起沿着小镇跑一圈，然后回来吃个早餐，开启元气满满的一天。

早起是很多事情的引子，当你养成早起的习惯后，你会发现，你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。

早起，比熬夜更可怕

当你能做到了早起，你就能拥有自律。

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马隆说清晨给你送来飞出地狱的羽翼，黑夜捎来指引你进入天堂的明星。

朋友小七曾独自一人在上海工作，因为平时工作繁忙，整天加班熬夜，不忙完绝对不睡觉，可是忙完之后却又睡不着，每次天快亮才朦朦胧胧地睡着，身体也越来越消瘦。又因为工作压力大，无法排遣，他心情十分低落，前段时间查出患了轻度抑郁症。他的家人知道后，就劝说他辞掉工作，先回家静养一段时间。

回到家后，即使不再像以前那么忙碌，他仍旧无法走出抑郁情绪，不知如何和抑郁这个恶魔做斗争，每天郁郁寡欢，家人想尽一切办法都无法帮他走出来。

那天，他又是熬了一晚上没睡着，头痛欲裂，恨不得给自己一棒子打晕过去，好睡个好觉。挣扎许久，他口渴难耐，起床找水喝，发现窗外的天边已经泛白了。

这时，他妈妈已经洗漱好准备出门去早市了。看到他这个头发被抓的乱七八糟，妈妈就知道他又是一晚上没睡着。“走，跟我去早市逛逛，别睡了。”“可是我一晚上都没睡，我要补回来。”“先不补，跟我出来走一走。”

深知自己也不一定能睡着，小七换上衣服和妈妈出了门。市场上，各种各样的商贩的都已经聚集在一起，瓜果蔬菜，衣服饰品，花鸟鱼虫，琳琅满目，十分热闹，小七感受到了久违的生活气息。天边越来越亮，太阳慢慢升起，小七盯着缓缓上升的太阳，觉得像有一道光穿入心里。小七突然想起了这句清晨给你送来飞出地狱的羽翼，他豁然开朗，似乎感受到了新的希望。那天一天小七都没有沾床，当天晚上他早早地爬上床，也许是因为两天的不眠不休，他很快就入睡了，几个月来第一次睡了个好觉。

第二天天蒙蒙亮，他就起床跟着妈妈出门了，生活作息渐渐归于平稳，心里状态逐渐恢复。

现在小七又回到了工作岗位，他说现在每天都会早起。如果前一天的工作没有完成，就会利用早起的这段时间来完成，其实就是把晚睡的时间挪在了第二天。而又因为早上早起，忙碌了一天，到了睡觉时间就会犯困，有助于睡眠，从而形成了良性循环。

如果因为当天工作很多完不成，可以先放一放，先睡个好觉，把前一天缺的时间在第二天早上弥补回来。休息了一晚，头脑更清晰，效率也会更高。

早起，比熬夜更可怕

早起能够让你改变不良的作息的时间，形成良性习惯，从而保持一个健康的心态，健康的心态才是正常的工作生活的基础。

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梁实秋写过一篇文章说：

他喜欢早起。

在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔。

这样持续了一个月便译成了那本书，如今想起想必早起翻译的那段时间定是很愉快的。

放眼望去那些优秀人士，无一例外，他们都坚持早起。

某猎头公司CEO詹姆斯·希特林，有一天凌晨，心血来潮给20位非常优秀的职业经理人发邮件，想看看他们都是怎么安排早晨的时间的。

结果不到十分钟就有18人回复他，他们大部分人都是5:00起床，要么阅读，要么做工作计划，要么就晨练。

一个公司的成功，离不开一个勤奋的老板和一群一样勤奋的团队。

清晨是大部分人日程里最容自我掌控的时间，所以，优秀的人都善于利用早起的时间。

村上春树每天凌晨四点起床跑步，他坚持了三十五年，他在《当我谈跑步时我谈些什么》写到早起和坚持跑步对小说创作的意义。

他通过早起和跑步捕捉到很多写作素材，这个坚持带给他大量写作灵感；通过这个坚持，他还自创属于自己的学习方法：“体能强化法”，方法被广泛应用，帮助很多无法自我突破的人找到新的方向。

简书一哥彭小六，通过简书更文和创办专栏，年收入过百万，他创办的《梦想早读会》。

每天早上6:30就跟粉丝分享阅读和梦想，为了做好分享会，他必须坚持做到5:00起床，做大量的阅读和总结，准备分享内容。

没有人，生来就是成功的，怎么过早晨，就怎样过一生，开挂的人生，需要从每一天早晨做起。

塞万提斯说上帝送黎明来，是赐给所有人的。

早起，比熬夜更可怕

大自然赋予人类的是公平，每个人都会拥有黎明，但并不是每个人都会享受黎明，享受黎明的人就是享受大自然的恩赐。那些自律的人，努力的人从享受这一刻开始，便迎来新的希望。

早起和熬夜，对于睡眠时间来说是一样的，可是早起比熬夜更可怕。早起，你怕了吗？

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