2020-03-28 为减肥加点料

文:蒙土豆

今天跟朋友说起，最近没有什么是在持续进行中的，反思现状，当务之急，感觉减脂是我的人生第一大事。

减脂我自己经历过几次，如今回想起来，过去那些苦日子，是怎样熬过来的？

曾经有朋友说，你那时候，对自己是够狠的……

似乎现在要我达到那个高度，实属有点呜呼哀哉！

只是看到体重重回60大关，自己的内心是实实在难受，圆滚的腰身，连自己都想埋汰自己，满脸的嫌弃。

据说——在乎你的人只有你自己。

那么，只能对自己“好”些，重新树立小目标，向我的全马梦想靠近！干巴爹！

运动方面

鼓励自己迈出第一步，从每天8000步/3km开始，配以一周两次的力量训练，给自己一个合适姿态进入备战状态；

饮食方面

需要严格控制，放任自流那么久，堆积如山的脂肪，却没有一个消耗的渠道，都在不停地囤货，难受，太难受！

果断断开甜食，零食，面食，减少进食淀粉，增加高蛋白，蔬菜的摄入，还有每天的饮水量达到2000ml以上，基本可以符合减脂的基础要求；

作息规律

睡眠也是一个相当重要的环节，早睡早起就像魔咒一样，经常萦绕在我的脑海里，却总是没有实现的机遇。

即使用了10000个小时去反思，也改变不了我那个晚睡的习惯，估计得下狠招，罚款吧，做不到，就让自己“大出血”，伤过方知肉疼。

不成功便成仁

2季度最大目标指数：体脂15，肌肉46。

4月目标体重:  56kg。

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【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！