不同的吸烟类型要采用不同方法戒烟，赶紧对号入座吧！

送 你 一 个 特 别 推 送

每个人的吸烟情况不同，烟瘾的依赖程度也不一样，所以在选择戒烟方法的时候并不能一概而论。

正是由于很多人在一开始戒烟的时候，并未完全清晰认识自己的烟瘾情况而盲目地选择戒烟方法，才导致最终戒烟失败。

目前常见的吸烟类型主要包括：刺激型、感觉型、放松型、习惯型、逃避型和依赖型。

1、刺激型是指在开始某项特定行为的第一步就要先吸烟的类型。

这一类型的吸烟者一般会认为“不吸烟就会浑身没力气，吸烟就是为了让自己精神集中，借助尼古丁的刺激消除疲劳感”。

这一类型的吸烟者吸烟量会比较大，烟气吸入的程度也会比较深。

戒烟需要先从了解尼古丁作用原理开始。

2、感觉型是指享受吸烟乐趣的吸烟者。

这一类型的吸烟者，如果不吸烟的话，往往会觉得无聊、无所事事，甚至心情也会变得孤独。

戒烟时，要学会将这些感觉转移到香烟以外的其他事情上。

3、放松型的吸烟者每当吸烟的时候会条件反射的感到放松。

这一类型的吸烟者一般会把吸烟当做是完成某个任务后的奖励。如果在繁忙或专心做某件事的时候，可以做到完全不吸烟。

戒烟时，要学会去寻找其他的方式去放松自我，而并不只是在吸烟这一件事上。

4、习惯型吸烟者大多会有如厕烟、打电话吸烟、饭后烟等等，这是基于多年吸烟形成习惯的类型。

每天都在重复着这样的吸烟习惯，并不是说烟瘾依赖程度有多高，而是很大程度上会出于惰性，懒得去戒烟。

戒烟要从改变吸烟习惯开始。

5、逃避型的吸烟者一般是希望借助吸烟来控制自己的情绪。

在焦躁、心慌、心情不好的时候，点支烟成为了最好的慰藉。

戒烟时要学会控制情绪，让自己先静下来，用理智来做选择。放松的方式有很多，并不只是吸烟才可以解决。

6、依赖型的吸烟者在戒烟的过程中，戒断反应会表现得更强烈一些。

这一类型下吸烟者在生理上和心理上对尼古丁有着非常强烈的依赖。

选择开始戒烟时，建议在戒烟教练的系统全方位的来戒烟。

· End ·