29〔拖延〕拖延症的速效救星丸1

每天学点时间管理，让我们的人生获得更多的自由。哈喽，大家好，我是xiao燕，为了更好地践行时间管理，继续转述叶武滨老师在喜马拉雅的时间管理100讲，你们也可以进入喜马拉雅——直接搜索「时间管理」找到叶武滨老师，就可以收听！

现在开始分享我们今天的话题——【拖延】拖延症的速效救星丸1

现在很多人迫于现实的压力，无法选择做快乐有意义的事情，这也是拖延症无法解决的原因所在！

如果有治疗拖延症的速效救心丸，你会不会心动呢？我想，答案一定是肯定的。

方法一共有四种，我们今天分享前两种：

1.利用255工作法，一张一弛的交替进行，克服自己的惰性，坚持去做。这个方法同样适用于写作业拖拉的孩子，我们只需要把工作的25分钟更改为10分钟、15分钟……以孩子适宜的时间进行学习。

当我们对自己完成工作后嘉许与肯定的时候，心情就不一样了，就会对255产生更大的兴趣，所以我们不必过多的去在意一开始255的25分钟坚持不下来怎么办？我们可以按照自己的具体情况做调整的。

第二个小方法：象限整合。我们还记得：拖延症这个公式U（效率）=E×V÷I×D，E是成功的信心，V是对任务感到快乐的程度。我们把它快乐，一个是意义。

快乐有意义，不快乐有意义，快乐无意义，不快乐无意义。你更愿意做哪些事情呢？不快乐无意义我们不想去做，所以我们需要用自控力控制去做事。

综合法则：把无意义和有意义的整合；可以参加相应的圈子去带动、改变自己。

这是我们今天分享的拒绝拖延症速效救心丸的其中两个方法，明天我们继续分享治疗拖延症的速效救心丸3和4，共同期待吧～