八段锦
2018-02-06 本文已影响0人
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八段锦出现在宋代，创始人不详顾名思义八段锦，即包括八段动作。
八段锦的口令：
两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
一共八段，每一段都有都有相应的功效，大家可以度娘自己研究。
预备式
左脚分开，掌抱腹前，屈膝下蹲，呼吸自然，意守丹田。
两手托天理三焦
上托，下落，托，落，托、落。
左右开弓似射雕
搭腕，开弓，分手，并步，搭腕，开弓，分手，收脚。
调理脾胃须单举
上举，下落，举，落
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
