你想不想提高人生效率，告别庸庸碌碌的人生

一，你的坚持星球就是你的硬本事，好好利用它多活出一个人生来

这个月26号，镜想梦想领读会开营，大家激情满满，势必要完成所有的任务。到27号，我们就看见有很多新朋友焦虑不已。

他们不是说没有时间看书，就是说没有时间写逻辑书篇，还有的说根本就跟不上18天的节奏，生活好像被阅读这件事踹了一脚……

亲们，别急也别怕，每一个困难背后，都蕴藏着同等甚至更大的机遇。张萌的《人生效率手册》不仅给了我们管理人生的答案，还让我们多活出一个人生来。

世界上有那么多大师，为什么要跟她学呢？因为她有目标，有方法，并且践行到底，每一项成绩都不菲。这本书将帮助你重新认识自己，挖掘你身体的种种能力，让你对自己之前的人生产生颠覆性的认识，使你在未来的人生中换一种活法，帮助你少走很多弯路，促使你摆脱平庸，充满激情。让你在通往成功的路上，策马扬鞭，一帆风顺。

她的《人生效率手册》是2017年出版的，当时她就列举了自己20多个坚持星球，修炼了很多硬本事，甩出来别人就没有饭吃，让我佩服不已：

1.  连续25年，坚持每3~5年训练一项“硬本领”；
2．连续23年，坚持记日记，每日自省；
3．连续17年，坚持每天早上5点起床，开始读书学习；
4．连续16年，坚持每天1~2杯咖啡，保持充沛体力和精力；
5．连续15年，坚持使用效率手册，规划自己的时间……

我们同样是活了几十年，为什么就不能列举一项长达10年的坚持履历呢？原因就是我们没有目标，没有方法管理人生，每一天都是走着瞧看着办，既穷忙又穷困。

千万不要说人比人气死人，也别说自己吃不了那些正确的苦，成功都是一件件小事拼凑而成的，无论什么时候开始都不晚，只要你开始向她学习，也会卓有成效地过好一天，一年，乃至一生。

二，7个人物定位法，让你的目标管理卓有成效

我有一个表弟，工作高不成低不就，生活黑白颠倒，爱情颠三倒四……正值28岁的青春年华，不是把时间浪费在游戏上，就是在床上。

当亲戚朋友都激励他好好干，好好活的时候，他只是摇摇头：你们都别劝我了，我来不及了，就这样吧！

法国著名思想家蒙田说过这样一句话：“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。”人生没有定位，没有目标，就是白瞎。

我们只有把自己的人生目标先明确出来，精准定位自己的目标和未来走向，才能从茫然的人生状态中解脱出来，才能真正通过切切实实的行动去实现自我价值。

张萌给出了第一个管理方法，就是目标管理法。经过大量的实践验证，她总结出了一个方法来定义自己的目标，那就是7个人物法。

第一步，就是先想出一个人的名字，这个人就是你梦想中要成为的人。

第二步就是除了写下这个人名，你还要用同样的方法，写出另外6个人的名字。整个思考的方法，与你写下第一个人物的方法，需要保持一致。

第三步就是总结归纳，我们需要把每个人的硬本领总结归纳出来。

第四步，自我匹配法，聚焦自己拥有的优点，对比着去逐一计划。

最后一步就是直接确定你今年要修炼的硬本领，它就是你2021年的目标。

在镜姐梦想领读会的公开课里面，7个人物法定位法是必上课。刚开始很多人不以为然，慢慢的，大家越对比，越聚焦，对自己的目标就越明确，就越有动力去实现。

其实，镜姐的管理课件灵感都是从这本书中得来的。她向有结果的人学习，然后汲取精华，把我们一个个都变成有目标，有恒心，有行动力的人。我们的每一个目标都可以量化，都是在能力圈内执行的，不仅可以获得正向反馈，建立自信心，还可以不断的加大加强。

著名的目标管理SMART法则，具备人性化，说到底就是要落地，要可执行，人人都可以办得到。

假大空不是目标，是做梦。所以，每个人的目标都要量身定做，从日计划到周计划，月计划，年计划，一步步的分解，成功一个打一个对勾……如此累积，面对满满的对勾，你还怕自己引不来一个百分人生？

三，你的时间就是你的命，一定要高效利用它

当你责怪时间都去哪儿的时候，你有没有反思过自己的时间荒原？

你的时间就是你的命，一定要高效的利用好每一天的24个小时。如果你不会管理时间，那么你这辈子将一直被管理，如果你不能做时间的主宰，你的生命将永远被主宰。

时间管理有三大原则，你可以去聚焦，不断的去缩小时间颗粒。

第一点，目标性法则， 先打好时间管理的基础，再用SMART法则去夯实它。

第二点，要事优先法则，一次只做好一件事，重要的事先做。

第三点，组织计划性法则，要明确的去判断自己的高低质量时间在哪里，同时从两个维度去击破它，一定要清楚你的人生目标是什么？你自己的现状是什么？

注意啦，单点突破法也是一项非常重要的组织计划性法则。你需要设立一个计划，去实施，然后总结、评估到再次计划，构成你的时间管理完整闭环。

怎样才能真正的做到时间管理呢？时间管理有四大方法，我们不妨一步步的往下看。

第一，目标分解法。1.长期与短期目标要明确。2.十年一个阶段。3.目标分解。它决定了我们要分到不能再分的程度，需要大家能够把目标分解以及重组。

同时，我们要把握好两个原则。 1.任何的目标都是需要被分解的。2.要分解出一个小目标，做一个分解评估。

第二，单点突破法。1.计划和实施要落地。2.总结和评估要到位。3.效率手册+总结笔记要复盘。

第三，核心竞争力法。1.规划你每一天花费在无意义的事情上的时间有多少。2.知道你的硬本领是什么。3.明白早餐前做什么，早起可以发展你的事业和健身锻炼。

第四，自我激励法。1.要学会自己激励自己。2.靠他人去激励你。3.自己激励他人。

此外，我们需要做到凡事提前，引领更多的人去实现自己的目标。通过他人的目标实现，推动自己的目标实现。

四，高效率管理的十个秘诀，抓住它，你就抓住了成功

如何高效地把一个小时的事情用半小时就等质量地完成，是每个人都在试图解决的课题。

秘诀一：想清楚自己的目标

目标建立：七个人物法

目标管理SMART法则

秘诀二：为目标设置节奏

时间管理四象限法则

优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感，以年目标为例，你需要将年目标分解为月目标，再分解成周目标，再进一步细分为日目标，然后坚持每一天去实践，去达到，一个阶段一个深深的脚印，这就是节奏感。

秘诀三：构建精学体系

精学硬本领，在专注的时间里做专注的事儿，用10000小时定律去精学。

秘诀四：拓宽泛学体系

泛学体系的学习，适合应用碎片时间，或者是对你来说并不是特别高效的时间，以及质量不是很高的时间。

秘诀五：预习（20%）

凡事提前

如果前一天你就已经想好了目标，一醒来就不忙不乱、井井有条地去实现，这样每天叫醒你的就不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体而明确的目标。

一周始于星期日

方法论 ，学会提问

秘诀六：实时学习（10%）

记笔记

思维导图法

康奈尔笔记法

秘诀七：复习（70%）

复盘法则

理论与实践相结合

年终复盘课

学了那么多的理论，仍然过不好这一生，是绝大多数人的常态，因为他们的理论跟实践没有相结合，学了等于没学。所以复盘法以及复习法，在学习中占有70%的权重。

秘诀八：早起

早起是精学的前提

早起是一种自律自发的行为

《百家讲坛》的著名历史学者张宏杰曾经这样评价曾国藩，他最大的能力是通过个人的努力，将自己从一个笨人，变成了非常高明且有本领的人。

早起帮助我们自我升级迭代

心流时刻

所谓的心流时刻，就是百分之百绝对忘我的状态，番茄工作法可以帮助大家达到心流状态。番茄工作法是一个让你在单位时间内能把大量的时间切割为小碎片，并且通过完成小任务，最终完成大任务的方法。

早起秘诀

早起三目标法则、外物唤醒、早起者社群

秘诀九：屏蔽负面信息

主动打造积极环境

寻找跟自己一样的异类

秘诀十：自我激励法与分享法

18个周期礼物法

他人激励法

他人的权威激励

权威机构的激励

分享法

构建影响力

分享有助于坚持

五，修炼你的硬本领，把这九大招式应用自如，你就赢了

第一招：目标法则

  找到目标（七个人物法）

  分解目标

  切忌人云亦云

第二招：量化目标

  运用时间管理法

第三招：技能整合法

  1.技能整合需要你去做刻意的练习，提升自己的归纳能力。

  2.你需要把每一个小技能，修炼到纯熟的程度。

  3.请注意你输入和输出的系统要结合。

  4.技能整合同样遵循单点突破法。

  5.硬本领的修炼。

第四招：准确模仿法

  1.攻读相关领域的工具书；

  2.找寻跟随模仿对象；

  3.深度研究模仿案例。

第五招：设置里程碑

  1.小目标的设立要围绕着总体目标来进行

  2.它一定要客观而现实

  3.每个小目标的内部一定要使用单点突破法，要不断地反思与评估

第六招：不放弃一切可以锻炼自己的机会

  1.有机会就要去尝试

  4.敢比会更重要。

  3.判断平台。判断一个平台是不是跟自己的目标相关，这就叫作选择平台，或叫作平台选择。

  5.舆论监督，有助于坚持

第七招：设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见

  1.建立一套自我评价标准，在实践当中修正自我，提升自我。

  2.在社群当中接受同学们以及师兄师姐的指导，接受他人评价。

  3.争取到班级的分享会上做一名分享老师，把自己的所学教给他人，让学会变成教会，通过帮助其他同学解决问题，来提升自我。

第八招：清空坏习惯

  1．不论是什么事，先坚持21天再说。

  2．凡事从小着手。

  3．努力找寻一个人格榜样。

  4．养成的习惯，要努力把它们写下来。这个写下的动作，就是一次默念和一次重复，也是你对这件事情的认可。

  5．告诉你的一个朋友，或者把你要坚持的这件事发到朋友圈，充分应用舆论的力量对自己形成监督。

  6．重复。重复能够了解这个坏习惯的坏处，并且你一定能够用条分缕析的方法，不断地告诉自己，它为什么是坏习惯。

  7．至少给自己三次尝试的机会。

  8．参加一个正能量社群。

  9．做＞想。千万别想那么多，从此刻就开始做吧。

第九招：自我激励

  1.减少压力

  2.336呼吸法。用鼻子吸进空气，让空气在鼻腔停留3秒钟，接下来呼气，坚持6秒钟。

  3.分散注意力

  4.吃甜食

  5.甜橙香薰

  6.长时间拥抱

  7.冥想

六，总结复盘别人的经验，将其变成属于自己的东西，你的人生效率也会翻倍

镜姐说她阅读这本书的时候，写阅读笔记，用了100多张知识卡片，满满的干货，满满的得到啦。

我前前后后把这本书翻了三遍，结合自己的阅读体验和别人的总结写成了这篇干货文，特别想删繁就简，但是一想到它日后会对我们的人生产生重大的变化，就记录了80%的精华，以后常常翻看，常常实践，一定会受益良多。

知识不是拿来主义，而是用来主义，不论别人的方法多么好，我们只有用起来， 才能提高人生效率，一步步的实现自己的人生目标。

但愿这些干货，能够被需要的人看到，同时又能够让它变成自己逆袭人生的法宝。