运动核心六要素

养成运动的习惯后，会在六个方面表现出好处来。

一，心肺功能变强，血液循环加快，肺活量增大。

二，力量变强，肌肉负荷能力增强，激发肌肉隐藏潜力。

三，耐力更持久，提高机体氧气运送，增强肌肉持久活动。

四，速度更快，强化动作频率，提升神经反应速度，提升肌肉收缩速度。

五，平衡力更持久，增强身体柔韧性，提升关节稳定。

六。爆发力更强，全身肌肉协同发力，增加肌肉收缩能力。

那么一个星期最好几次运动呢？最好是三到五次，至少也要运动一次。