读书笔记20221015

每次他想改变，都是有一股强大的力量（自我保护的潜意识）阻碍着他，让其无法行动，所以每次都是浅尝辄止，很快放弃。于是打击继续加重，恶性循环。

自卑，会让你的思维模式发生“曲解”，比如控制不住紧张、患得患失、过分在意他人看法、自我否定等。

而自信的人，一般不会有这样的负面认知。

要改变自卑的状态，就需要先改变已被扭曲的思维模式。

要想改变思维模式，需要先改变认知。改变认知需要通过外在行为的处理和结果来实现。即借助“外力”，对情绪、认知、行为产生正向的影响，来终止恶性循环。