正念行走

今晚晚饭后，就到楼下塑胶跑道慢走散步。

刚开始穿着鞋子走了一圈，最后索性脱掉鞋子，赤脚走在跑道上。

双脚脚底接触地面，我感觉到整个脚板与大地的连接，给到了我很稳的力量。一抬脚一落地，观照呼吸，带着一呼一吸一步步向自己前走。

就这样一圈又一圈，一共走了六圈。在最后两圈，我做了正念慈心。做完后，我感觉身体暖暖的气流，内心喜悦，胸腔也感觉被拉开了。

走完，身体还是很喜悦想动，于是打开音乐跳了两段舞蹈。

所有的喜悦都是来自内心深处，别人是给不了的。