《孩子的品格》第四章--2.自我效能感，决定人生选择

上一篇我们提到了自我效能感到底是什么？以及正确自我效能感的打开方式，那就是必须建立在真实完整的自我认知的基础之上，这些都是自我效能感真正价值体现的基础工作，那么今天我们就和大家分享一下，自我效能感如何决定人生的选择。

我们都知道想要提出并说明一件事情，我们需要摆事实讲道理，那么我们先来摆摆事实，通过大量心理学研究实验表明，自我效能感会直接影响一个人的行为动机，在岔路口的选择中占据了决定性的主导地位。

同时，自我效能感也被列入积极心理学范畴之内，这个时候我们不得不说下积极心理学，之前我们说过它研究的内容关乎世间的一切，其主要的目的就是发展性格中优势，而不是减弱不良的特质。

因此，在这样的积极心理学论调基础上，自我效能感就能发挥更大、更高效的作用。为什么这么说，我们可以从很多心理学实验中看到，无论是小孩子的棉花糖实验，还是书中介绍的戒烟实验，我们都可以清晰的看到那些受到不同影响进而建立不同认知的人，他们的自我效能感的走向，以及他们最终达到的行为目标。

无论是这些实验，还是我们自己的亲身体验，我们都可以判断出自我效能感的重要性。再如我们经常听到竞技体育解说这样说道，现在已经不是技战术的比拼了，是他们意志力的比拼，看谁更想赢，更相信自己了。这些都是完美体现了自我效能感的结果预期和效能预期。

还有我们都知道的，恶语伤人六月寒，勿以善小而不为……这些文字都在告诉我们自我效能对于我们的意义。如何改变我们自身的认识，建构完整的自我认知，是决定我们后续自我效能感走向的关键，更是改变我们人生选择的核心所在。

上述的例子让我们看到自我效能感可能触发的开关和结果，那么对于我们的学习、生活和工作，自我效能感还可以在积极和消极的哪些方面给我们以影响呢？

首先，自我效能感可以激发我们的积极情绪。自我效能感高的人会勇于面对困难和压力，直面挑战，效能感低的人则会逃避问题。通过合理的自我效能感的激发和引导，就会让我们更加自信的去面对困难，并在相信自己的路上走得更加精彩。

其次，自我效能感会影响我们对环境的选择。因为效能感高低的区别，我们在面对问题的时候选择必然不同，那么接下来要面对的环境也就各不相同。效能感高的人就会更加自信的去面对问题，也会影响和改变环境的多元融合。

最后，自我效能感会决定我们的心理特质。效能感低的人更容易产生习得性无助，就是在一种对现实无望和无可奈何的心理状态，久而久之，这样人的心理也会更加被负面的情绪填充，变得易燃易爆炸了。

知道了自我效能可以对我们产生影响的方面，那么我也就可以找到更好激发我们潜在能量，优化我们行为表现的方法。我们可以尝试从以下两个方面入手锻炼——第一个就是，只能而上，主动面对压力引发的焦虑；第二个则是，自力更生，积极寻找解决问题的方法。

通过更多的刻意练习和积极的正面面对，我们就会让我们的舒适区更宽，让原本舒适区外的部分渐渐成为舒适区，同时也会让我们看到和发现更多的快乐和幸福，进而具备更多发现幸福的能力，进而获得更多的幸福，这就是积极心理学影响的人生该有的样子。