四个小秘招，让你摆脱焦虑

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文/磊少

01.

快节奏的生活工作之下，身体压力，心理压力纷至沓来，它们看不见摸不着，但俨然成为了我们最难迈过去的一个坎。随着而来的，即是我们讨论越来越多的一个关键词：焦虑。

走到大街上，随便抓十个人出来，问他们是不是焦虑，我猜想，应该大部分都会回答是。这就是现状。

大人有大人的焦虑，小孩有小孩的焦虑，老人也有老人的焦虑。焦虑的原因更是不胜枚举。不过总的来说，都是对过去遗憾，对现在不满和对未来不安。

那么问题来了，我们应该如何缓解焦虑？

02.

少想多做。这是缓解焦虑的根本途径。

其实很多时候我们的焦虑都来源于不够自律，想的多却做的少。诚然，勤于思考是必要的，也是必须的。但如果都是空想，不落地，而且还假想一些莫须有的困难的话，就会越来越焦虑，越来越浮躁。

而且还会因为自己总拿不到结果，导致出现一些急功近利的心态。一个人一旦着急，行动就会变形，进而影响到最终的结果。而不好的结果又影响心态，出现焦虑情绪，结果就形成了一个恶性循环。

怎么才能够少想多做？其实很简单，想到什么就立马去执行，且快速拿到结果。即使拿不到结果也没关系，果断放弃，不纠结。

03.

多找人交流。

一个人独处的时候，最容易胡思乱想。而且可以负责任的说，想的大都是并没有多快乐的事情，从而衍生出悲观情绪。加之可能对自己现状不满意，于是焦虑就喷涌而出了。

所以我们需要多与人沟通交流，特别是倾诉。把藏在内心想要表达的想法说出来，就会好很多。当然，如果是倾诉内心小秘密，那最好是找自己最亲近最信任的人，不然的话得不偿失。因为没有谁会无缘无故同情你的遭遇，体谅你的不易。

问渠哪得清如许，为有源头活水来。人的焦虑情绪其实就跟水渠里面的水一样，要想清澈见底，就得有源源不断的“活水”进来。

04.

用长期主义精神坚持持续做好一件事。

每个人都有自己的擅长和爱好，只不过有的人把爱好做成了事业，而有的人连爱好的时间都被其他琐事占据了。而对于焦虑的人来说，能缓解焦虑的有效办法就是找到自己喜欢且擅长的事情，然后一直做，坚持做。先不管能不能做好，做了就行。

但是切记机械低质量和毫无意义的重复。我们应该做到每天都在原来的基础之上有所进步，唯有这样，这件事情才有可能持续下去。不然的话，保证坚持不了多久，又打回原形，最后还是会继续焦虑。

特别需要的一点，对于长期主义者而言，千万不要急于求成。经得起时间的考验的成果，才最真实。

05.

自律。

自律者才会更自由。自律，它不仅仅是思想的约束，更是行为上的约束。同时自律也是战胜懒惰和拖延的不二法则。而我们一旦不再懒惰和拖延，在克服焦虑这条道路上就成功了一大半。

如何才能做到自律？我们可以这样来硬性约束自己，即规定时间必须做规定的事情。虽然这样看上去极其枯燥和无聊，但长时间下来，就会发现，自律者更自由是真理。《少有人走的路》中有一句话：“所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。”

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。长久自律换来的，是一天比一天、一年比一年亮眼的成就。

06.

总的来说，想要克服焦虑并不是一件容易的事情，但倘若可以做到我上面说的这四个点，那么缓解焦虑是完全没问题的。

焦虑是个大课题，轻微的会让一个人心烦意乱，夜不能寐。严重一点，则有可能会让我们做出一些难以挽回的极端事件。

而且往大了说，太焦虑的人很难成功。因为他们总在患得患失，瞻前顾后，难以真正面对生活的挫折，极有可能一件小事情，就直接崩溃。往小了说，也不利于我们身心健康。

所以，如果你碰巧焦虑，那么不妨按照我说的方法去试试。而假如你身边有焦虑的人群的话，也可以把文章转给他们，赠人玫瑰，手有余香。

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