我是如何戒掉暴饮暴食的(二）

节食的定义是什么?

      不要觉得不吃东西=节食，那是绝食好吗!

      节食的定义是一天三餐中有一餐不吃，或者有一餐只吃一种食物或者不吃饱，就算节食。我们一定要让自己吃饱，但不吃撑!

      道家有辟谷，佛家有过午不吃，也算节食!这两种方法我都尝试过，而且不止一次，但，一定会反弹!这些都是极端方法，都很依赖生活环境等条件的，所以会坚持不长久，不能持之以恒就必反弹。不吃东西容易导致身体基础代谢降低，一旦降低了就很难恢复。

      我们健康的食谱中，坚持一组原则:一天三餐，每餐搭配分别是:蛋白质(鸡蛋或肉类)+蔬菜+碳水(主食)。这三种食物搭配是每一餐都不能的，包括早餐，只要少了就是节食。

      但是烹饪方法是有讲究的，远离油炸、火锅、烧烤，少油少盐。不要跟我说吃了一份炸鸡就是补充蛋白质，打PP!但也不能每餐只吃水煮白灼，长期吃无油减脂餐会让你疯狂嘴馋制不住。

      相信我，作为一名吃货，想吃各种香口食物是人之常情，我太懂了。但只要按照我的戒暴食谱吃半个月一个月，你就不再那么想吃油炸食物和零食了，甚至看到会觉得腻，，这时候你的饮食习惯和心态已经慢慢在改变，你就成功一半了。