《TED演讲的力量》第十五章～心理准备：如何控制紧张

很多人演讲都紧张，所以今天终于到了我们大家都关心的一个环节：如何控制紧张？

今天香香来带大家一起学习一下：如何控制演讲紧张。

1.将恐惧化作动力，既然你紧张，那就去反复练习吧，这样一来你的自信心会不断的增强，恐惧会减少，演讲也会越来越棒。

2.让我们的身体做放松的动作，做胜利者的姿态，通过身体传递放松的信号给我们的大脑：我准备好了。

3、在上台前的5分钟记得喝小半杯水，这样可以避免我们在台上口干舌燥。

4、避免空腹。有很多人说饱吹饿唱，这样其实是不对的，应该提前一个小时左右吃一些健康的食物。

5.记住脆弱的力量，比如说：唉呀，非常抱歉，我有一点特别紧张……那这个时候观众会非常的愿意支持你、接受你。

6.找到观众席上的朋友。也就是说在演讲开始之初，你就要在演讲席上寻找那几个对你投来和善眼神的面孔，在演讲的过程中与他们互动，这样你也会不紧张。

7.要有备用方案。如果你担心出错，设计出一套备用方案，比如说你害怕忘词，那就把笔记或者讲稿放在眼前。

最后，专注于所讲的内容。很多人经常精神分裂，一个分裂在台下，等着看自己的笑话，一个留在台上战战兢兢的演讲。试想一下，只有50%精力的我们怎么做出需要全情投入的精彩演讲呢？所以不必

最后，只要方法得当，演讲不紧张。