行动力如何练成？

从心理学上讲，一个人之所以会办事拖延，常常与3个因素有关

一是对事情本身不感兴趣，内心很抵触，于是总想找借口推脱

二是感觉事情很复杂，找不到头绪，不知道从哪里下手，导致事情被耽搁

三是过于追求完美，总是纠结于细节，导致任务不能按时完成

不管你属于哪一种，事情总是要处理的，你可以试试看“想到就去做，不要多想，现在就做”的方式

这说起来似乎很容易，真正要做起来却会发现不那么容易，我也是坚持比较久才有现在想到就去做的心态

我以前也是做一件什么事情都拖拖拉拉的，不到最后一刻是不会去做得，报的课程也是，从来不看直播，想着可以看回放，后面真的很少去看，自己花钱，报了很多课程还是很迷茫很焦虑，后面也是一位老师指点了，说你是想的太多，你先不要想这么多，先去行动起来，先完成再完美，后面就慢慢去养这个习惯，有个万能的“15分钟法”很好用

我之前是按照以下几个方法去坚持的（大家可以作为参考）

（1）经常自我反省与心理暗示  比如，当你不想去做一件事却又非做不可时，可以告诉自己“晚做不如早做，机会不会等你”“不必追求完美，但求尽力尽责就可以了”；分析做这件事的好处在哪里，不做会造成什么后果等，以此来警示和激励自己。

（2）屏蔽干扰自己的事物很多时候，不是我们不想做好一件事，而是在做一件事时总会不自觉地被其他事物吸引。最简单有效的办法就是找到这些分散注意力的事物，然后屏蔽掉它们。比如，开始养成早睡早起的习惯，晚上到点了，我都是把手机网络关了去睡觉的，工作的时候开始也是用APP强制性去限制自己（番茄TODO，设置好，手机其他功能都不能用）

（3）工作的时候合理分配任务，用15分钟法（先一个个完成），开始确定了计划，先坚持15分钟，15分钟后还能坚持，继续下去，坚持3-4个15分钟，就起来走动下，第一个15分钟也很难坚持，也请坚持完15分钟，15分钟后放弃，起来走动下，接着做下一件事情

当需要处理的事情太多、太复杂、太难时，人就会产生畏难情绪而退缩。可以尝试着把这些工作按照难易程度进行合理搭配，或者把较大较难完成的工作进行拆分，变成容易完成又目标明确的小任务，以此提高执行效率。