用理论还原减脂的过程

        脂肪和类脂合称为脂类，是一大类具有重要生物学作用的化合物。脂类的共同特点是不溶于水，能溶于有机溶剂。正常人体内，脂类占体重的15%～20%，肥胖者可达25%～50%。

      通常所说的脂肪在学术中是指中性脂肪，由一分子甘油和三分子脂肪酸组成，约占脂类的95%。脂肪大部分分布在皮下、内脏周围以及肠系膜等脂肪组织中，脂肪的存在形式常以大块聚拢是存在。所以，脂肪的这一特性，容易导致我们的体型形成：梨型身材、苹果型身材。归根到底，还是脂肪在臀部的堆积、在内脏周围的堆积。让我们从外在看起来，身材走样。

      人体脂肪含量常受营养状况和体力活动等因素的影响而变动，多吃碳水化合物（代表性食物：大米、馒头、面条、土豆、红薯）和脂肪，体内的脂肪含量就会增加，饥饿减少。当人体能量消耗较多而食物供应不足时，体内脂肪就大量动员，经血循环运输到各组织，被氧化消耗。脂肪在体内的含量很不稳定，可多可少。不像蛋白质那样一个阶段有一个范围值。脂肪虽然非常容易在体内堆积，好在它也非常容易被消耗。

      所以，我们通常说的减肥就是指减少脂肪。怎么减呢？只有两个途径，饿和动。但是我们人体是一个非常精密的系统。单纯一段时间的饥饿，身体把脂肪减少到一定比例，就会控制住不能再减少了，再减就会影响生命的正常活动。所以，一些肥胖人士可以通过节食来减轻体重，但到达一定程度，身体就会叫停了，不可能无休止的减少下去。这时候怎么办呢？我们就需要配合第二种途径，运动。但是，在我们运动的时候，肯定要比日常消耗的能量多，自然就比不运动时饿的快，饿了我们不吃饭怎么能行？你说行，身体不一定说行。所以，又延伸出来。饿了之后，吃什么的问题。多吃碳水化合物和脂肪，体内脂肪含量就会增加。那么我们少吃或不吃呢？是不是就不增加？是的，这个问题可以用简单的二元化思维去判断。通过饥饿和运动让体内的脂肪减少了，又在进食的时候不给脂肪增长的机会。恭喜大家，做到这一步。体内的脂肪含量就真的会逐步减少了。