堆肥｜一招教你高质量陪伴自己

堆肥｜一招教你高质量陪伴自己

调换下动静的先后顺序，效果如此不同。

运动后的我进入看书状态更加清醒了，原因有这些吧，跑步让身体活了起来，在室外吸满了新鲜空气，整个人更加精神抖擞。跑步的时候脑子通常很安静，注意力我只在跑和停之间切换，运动的惯性可以一直保持到接下来的时间里，在此期间稍微沐浴后再捧起书本和做其他注意力需要集中的事情更加容易进入状态。

以前认为运动浪费时间，那是因为我没有全情投入还有拖拉导致，换身运动服和热身都是一会拿下手机看一下，一会找其他东西，这样原本计划的时间耽误了不少，随后的安排也被打乱，这是一种低效率的做事方式，现在自己改变了许多，迅速的换好衣服做好热身再出门跑步来回一个小时都不到，这样的调整改变也让自己更加爱运动，珍惜运动给我带来的放松。

陪伴自己不是说非得在独处的情况，当你在外面出席活动，友人见面，运动的时候，都可以通过自身给自己及这个安排创造高质量的陪伴。

那怎么创造呢？归纳为以下几点

1.时间规划:无论你独自相处，还是和朋友计划时间安排及行程都是高质量的关键，不会因为就约了出门的时间，接下来就散漫的逛吃，去完这家店后又面面相觑或者再搜索一些出行APP找去处，这样给两个人一起真正相处游玩的时间又少了一些，也会延后其他时间的安排。这是需要提前做好的功课。

2.安排主次:比如你应邀参加一些婚礼酒席，幼儿的满月酒之类的，首先可以看关系的深浅决定是否要到场，不到场就通过微信的方式发个祝福红包其实都是可以的，我们要分清轻重，把握好外交的度。不要让它消磨你太多的时光。

3.灵活调整:一些社交活动你去到现场后并不如像自己期待的那样，这时你又觉得花钱了不如就继续看看吧，这时的你要学会及时止损，不然这就是心理学和经济学上说的沉没成本。既然你自己已经觉得没啥乐趣了，何不赶紧离开这里去做一些喜欢的事或者找一个安静舒适的地方坐坐呢，再或者回到自己熟悉的环境好好享受自己的自在时光呢？

来吧，让我们从睡个好觉开始高质量陪伴自己。