中医与精油•夏季养生

夏季养生，古人有云

夏季，一年中阳气最旺盛的季节，天地之气相交，万物昌盛。气温高，雨水多，体感闷热。夏季养生，我们可以从六方面来用油呵护。

中医与精油 一、静心养心防郁怒

夏天重在精神上的安抚，保持愉快而稳定的情绪。可以用四季三宝，柠檬、薄荷、薰衣草来香薰。菊科类的罗马洋甘菊，植物的医生，安定情绪复方，这两款精油涂抹非常好。

二、夏日炎炎防中暑

炎炎夏日，容易中暑。但首先要做好防晒工作，十毫升滚珠加入檀香、永久花、薰衣草各两滴，或者添加在50克的无香乳霜中。随身携带，随时涂抹。携带广藿香和薄荷以备不时之需。

阳暑

中暑有阳暑和阴暑两种。阳暑最明显最严重的是突然昏厥，当务之急就是给他嗅吸薄荷缓解，再送医院。阳暑可以用薄荷加柠檬精油救急。

阴暑

阴暑表现为头晕，恶心、无力……夏天现在都待在空调间，吃冷饮也多，室外温度高、雨水多、湿气重，内外交集容易引起阴暑。一般服用正气霍香水，有精油可以用广藿香，再添加生姜涂抹更好，生姜可以暖胃消除阴寒。

三、晚睡早起子午觉

晚睡不要超过晚上11点睡觉，中午打盹20分钟。白天香薰柑橘类精油，提振精神，积极向上。晚上可以香薰安定情绪，安定情绪内含花类，气味甜美。如果有顽固失眠的话，可以在脚底涂抹岩兰草。保证充足睡眠，提高睡眠质量。

四、饮食清淡易消化

夏天天气炎热，出汗多，会影响食欲，可以用油来提升。香料类的精油，辛温大热助消化，可以提升食物的口味，还可以去湿气。比如在吃面的时候可以滴黑胡椒精油，烧肉的时候可以放茴香，做蛋糕的时候可以放肉桂精油，1-2滴就可以。如果火气大的话，可以用罗勒加柠檬。柠檬同时有很好的清洁作用，在洗蓝莓，杨梅，草莓，葡萄等水果时添加柠檬精油，事半功倍。

食补

银耳莲子羹，健脾补气，养阴，气阴双补是夏天很好的一款食补。

五、运动适度护津气

夏天需要适当运动，运动前后使用活动关节的乳香、舒缓、冬青、马郁兰涂抹，还可以添加丝柏有收敛特性的精油。预防出汗太多，可以喝柠檬水或薄荷水，小口小口地喝，真正达到让体液充分吸收，让细胞喝水的目的，忌大口饮水。

六、冬病夏治防未病

容易在冬天得病，或者在冬天病情加剧的病症，包括寒湿、哮喘，慢性支气管，脾胃虚寒，关节酸痛……可以夏天治疗，因为体内有寒，三伏天是人体阳气最旺，自然界阳气最旺的时候，借势治病。

40天

今年三伏天有40天，夏天比较长。苦夏，要做好防暑降温的准备。

俗话说十人九湿，说明湿气是大部分人都有的一种症状。湿气分为寒湿和湿热两种。如果舌苔白腻，想像冰块，就记住是寒湿，需要用大温热的精油进行调理，像芫荽、茴香伞形科的精油，伞型科的植物给人以支撑感，给予人们力量、勇气和希望。还可以用生姜，豆蔻，姜科类精油，姜科类的植物扎根于地下，对人体体力和精力的提升有帮助。如果舌苔黄腻，想象烧饭焦黄，就记住是湿热。湿热需要调解湿和热，阴阳调和讲究平衡，可以用广藿香、豆蔻、生姜，再加上柠檬、茶树，根据每个人不一样的状况来配置。

如果肝火旺的话，可以用一些菊科类的，像罗马洋甘菊涂抹，还有永久花、薰衣草等。用薰衣草安定情绪做头疗也是不错的选择。

夏季推荐用油