读懂身体—冬季篇
在不同的季节，我们身体要应对的外界的伤害和挑战都不同……
那么在冬季，我们的身体会发生哪些变化，以及相对应的我们可以采取哪些处理方法呢？容我慢慢道来……
冬季人体的状态——清醒
我们经常看到，电视剧里面场景，犯人被打到晕倒，但是你会发现，向晕倒的犯人浇一盆冷水之后，那犯人就会马上醒来。
可见一盆冷水浇到你身上，你会马上变得无比的清醒。 所以说，冬天的时候，我们会比较清醒，精力也会变好。
要知道，在春天，我们很容易会有春困的情况，冬天就不会。
来到冬天最大的一个特点就是——当气温下降的时候，我们身体的血液开始回收，进入到内脏组织 。
在冬天的时候，我们的身体会把血液回收到内脏组织，这是为了优先保护重要的器官。
比方说：我们会发现冬天很多的树木它的树叶子都会掉光，只剩下一些光秃秃的东西。
又比方说：甚至我们人在冬天会有掉头发的情况。
所以某一次你洗个头，你发现头发掉了很多，又或者睡一觉醒来发现枕头上也有很多头发，那这个时候你不要惊慌，你要懂得身体的语言就是：Ta会优先牺牲掉这些不会导致你生命危险的次要组织器官，像头发、指甲、皮肤，这些都不会危及生命的，Ta会优先的牺牲掉它。
我们到了冬天的时候，因为血液都回收到了内在，所以我们外在的头发、皮肤、指甲都会比较干，其实这个时候人也会出现口干舌燥，或者说你会觉得鼻腔黏膜组织也非常干，然后晚上睡觉你也会觉得喉咙比较干，其实没有别的。当然这跟你所处的区域，是否空气湿度足够也是有关系的。
但是最重要的是，你的血液供应，开始不能到达你身体的体表和一些肢干末节，这是个很重要的点。当血液不能到达你的皮肤、到达你的体表的时候，这个时候，这些组织器官在应对外界的低温或者伤害的时候，它就很容易优先表现出一些受损的状态。
在冬天的时候，我相信大家遇到最多的症状，就是皮肤很干，甚至皮肤开裂……
那么在冬天的时候，如果你真的想护肤，你想让你的手、你的脚、你的身上这些皮肤不会太干，那么非常重要的2点就是：
第一点：大量增加不饱和脂肪酸的摄入；
大家知道，我们小时候会玩的，用洗衣粉的水，拿一根管子在里面沾一下，吹一下就会出来一个泡泡，这个泡泡可以飞好远好远，为什么？就是因为它上面有一层油脂在包裹着，所以泡泡可以飞好远它都不破。
那其实真正能够保护我们的皮肤保持水分不会干裂，最重要的一个东西就是油脂。
当然很多人在冬天都会买一些护手霜啊之类的，涂在手上，这个是非常正确的。
所以在早些时候，如果手上开裂，发现长辈们都会用冻住的猪油，按在伤口上抹一下，这样确实会好很多。
第二点：吃肉肉；此处为吃货们的福音
在冬天，我们是可以适量的吃一些肉的，因为血液集中到内在，我们的胃肠道消化系统的消化能力会大大的增加。
大家知道，夏天我们是吃不下什么肉的，因为夏天我们的血液是涌向体表的，你的胃肠道都是缺血的，胃肠道缺血，然后你吃肉，第一个是：夏天你吃肉不下去；第二个是：你吃了肉之后会觉得很恶心，非常的油腻。
但是冬天呢，你就可以增加肉类的摄取，这个都是没有问题的。
细心的宝妈宝爸们会发现，孩子到了冬天比夏天能吃很多，这个就是因为冬天胃肠道消化系统供血更多，消化能力增加
冬季养生另外一个非常重要的事情就是：睡的暖。
如果家里比较冷，那建议可以盖2床被子甚至3床被子。
被子要比较轻比较保暖。
因为在晚上的时候，我们的身体停止了活动之后，产热功能其实是下降的，但是如果说你的被子不够暖，或者说你一翻身或者你脚一踢就会踢在外面，那这个时候就会给你的身体带来一些隐性的应急反应，这样你睡一觉起来，你早上的精神也不会太好。
所以在晚上的时候，可以尝试着多盖一些被子，但是有一点要记住，被子不要太重。
如果你的被子太重的话，你的身体就会有一种压迫感，其实这是不利于你的呼吸的，并且你的身体也会有一种潜在的压力感，这样不利于Ta放松。
其实最理想的睡眠环境，就是一种“窝”的感觉，窝不用太大太豪华，然后呢你能够钻到窝里面去，窝里到处软软的，非常温暖非常的舒适这种感觉就好。
你床上可以放很多软软的东西，比如说各种各样的枕头，你床上不要永远就只放2个枕头。 你床上可以放一堆的枕头……
如果你的房间很大，记住，你的床跟外面的空间最好用一个屏风挡一下。
大家知道以前皇帝的寝宫是非常大的，但他住的地方都会用很厚重的布帘把外面隔开，有种传闻就是，如果房间太大，是不利于传宗接代的，它会影响生育方面的问题。
还有一点，你房间的空气，要有透气的地方但是不要通风。
不要有任何的风，如果你的床在窗户旁边，也不要把那扇窗户打开，让冷空气直接进来。你可以放到另外一侧不会直接对着你的那侧的窗户或者门打开，也不要完全封闭，完全封闭你的空气不够流通，氧气含量就不太够。
如果做到以上几点，反正就是你闭上眼睛，感觉床非常舒服，你一想到它你就能马上的安心，放下心来，这样就挺好的。
晚上要多盖，对应的白天就是要少穿，在冬天的时候我们要顺应节气来养生。
以下顺应节气小科普：
因为在夏天的时候，血液都涌向体表，导致内部空虚，所以夏天你的皮肤通常会比较好。
那到冬天的时候呢，其实是你修复内脏的关键时期。
如果说你冬天修复没有做好，你到春天的时候就会觉得整个身体发虚，其实整个冬天的过程相当于是把能量往内在充电的过程。
所以春夏秋冬，春生夏长，秋收冬藏，到冬天就藏起来了，到春天生发出来，血液不断往外部涌动，到了夏天到达一个巅峰，秋收冬藏，然后又慢慢的回收到体内，到最后又藏在最深处的地方。
白天少穿：
你如果想让你的身体更加的强大，更加的强壮，记得在白天的时候你可以适量的少穿。
但是少穿有个前提是：如果你今天觉得你的状态很好，你可以少穿；如果说你的状态很差，那你就要好好的保暖；
对身体适当的锻炼，它需要根据你的体能、体质适当的来。
冬季饮食科普：
冬天必备食物：各种坚果
你寿命的长短取决于脂肪，身体是否强大取决于蛋白质是否充沛。
请记住，你任何的问题发生，如果你要保护你的身体，你就要优先摄取这些好的不饱和脂肪酸； 如果你要提升你的免疫力，提升你的抵抗力，比方说吃个人参吃个燕窝，其实它补充的都是蛋白质类的，或者是一些带有特殊功能的糖类的这样的物质。
最后，冬天可以多吃一点莲藕，特别是湿冷的地区，可以多吃淮山、土豆这些东西 。
