《4点起床-最养生和高效的时间管理》读后感（二）

《4点起床-最养生和高效的时间管理》----中岛孝志【日】

继续将我的读后感进行到底。

13.心不甘情不愿的工作，效率怎么可能高得起来？（解决之道：找到“心甘情愿”的时刻与状态，我平时会有这样的理念，如果我对这件事起初有心理的抵触，但是这件事就是那种避无可避，必须要完成的事，那我已经处于背水一战的困境了，这种时候，我经常使用的法宝：就是把这件事中对自己有益的，哪怕只有芝麻大小的小点点优点扩大扩大，从而找到进步的力量，再努力行动起来，做下去，往往好的结果也就随之而来了。）

14.注意力是一种爆发力，无法长期持续下去。（所以，我找了各种学习方法，最近发现“番茄钟”是一个很好的控制时间，提高专注力的学习方法，建议大家可以到网上找各种“番茄钟APP”试试，选择最适合你的一款，试试效果。）

15.熬夜前的三小时小睡，就是避免身体和头脑疲惫的“预防药”----健康熬夜法。（这个方法，我正在实践中，但是先睡足三小时，待身体自然翻身时，起来学习工作，一定要好于夜间未休息，不间断的熬夜，我深刻认同作者的观点，以后有必要，就会应用到实际中。）

16.睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。质比量更重要。体内的生物钟比闹钟更靠谱。

17.只要睡前拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。（让自然界的阳光，慢慢的叫醒你的“耳朵”，你的身体慢慢复苏，多么美好的一天啊，想想就十分惬意。）

18.闹钟是破坏脑子的“毒品”。（这个闹钟的发明，还真是破坏了人类的自然规律，闹钟的设定，必然是你知道你无法睡到自然醒，一定是有外力在控制着你的睡眠时间，比如需要早起赶公车，挤地铁，开车怕路上塞车，各种预设的焦虑，隐藏在你前一晚睡眠之前，所以，你设定了闹钟，人为的通过外力规定了起床的时间，而不是听从你身体的生物钟；所以早晨闹铃铃声大作时，一定会搅得你心烦意乱，从早上睁眼的第一时间，情绪就开始失控，气急败坏的一天开始了。）

19.能塑造一个人的是性格而非能力。（大部分有成就的人，都是性格坚毅、不屈不挠的人。）

20.在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人----其中的差距决定胜负。（早起的鸟儿有虫吃，还是这句老话说的在理。）

21.重要的是“让谁”，“在什么时候”，“做什么”。列出这些信息之后，再根据重要程度编号。（我们真的需要一个时刻带在身边的记事本哦，提醒的力量，次序先后，轻重缓急，在心中排好了队伍，我们就可以按着顺序进行下去。）

22.不会决定工作优先顺序，是致命的弱点。（这就是我的弱点所在，条理不清，工作的优先顺序不明，而知道了自己的弱点，积极行动起来，改正，向条理清晰无限接近，相信我会越来越好。）

23.“能干的人”都有自己的“基本工作时间”。大家要是明确知道自己的能力会在哪个时间段充分发挥出来，就能事半功倍。（所以啊，找到自己的时间段，这是一个非常重要的事，恰当的时间，恰当的运用自己的不同才能，产生最好的效果。这需要自己好好去寻找，探索，又是一个需要“内观”、“自省”的过程。）