减重成功

减重，似乎是绝大多数人一生的功课，对于我来说，也是。这个功课做了二十多年，一直试图恢复到二十年前的体重，做了种种尝试都未如愿以偿。

比如，戒掉主食，不吃或少吃碳水；不吃晚餐；戒掉甜食及含糖食品；轻断食、喝黑咖啡。从去年10月份开始跑步，1公里、2公里直至3公里。

每次跑步，看着keep的热量消耗数据，感觉挺爽，实际上体重却在波动，在三四公斤之间徘徊。

何时能回到106斤的巨蟹？

有人说跑步能减重，有人说不能。我的体验是科学跑步配合饮食，就能减重。还看到各个运动大咖们分享，减重四要素是：健康情绪、运动习惯、科学饮食、保证睡眠。

在近两个月内，我的体重已经回归到20年前的最低值，虽虽说聚餐之后会有反弹，但通过两三天的调整，便能恢复。我要保持住。

减重成功的秘诀是：运动+科学饮食。