什么是课题分离？

阿尔弗雷德·阿德勒是一位著名的心理学家、哲学家和教育家，他提出了“个体心理学”（Individual Psychology）的概念，并发展了许多与该理论相关的观念和方法。在其中一项重要的工作中，阿德勒提出了课题分离这个概念，即把现实问题从情感和情绪中分离出来进行独立思考和解决。

阿德勒认为人的行为不仅受到聚合力量的影响 ( 如社会环境, 遗传等基因因素) ，还受到自我的主动选择影响。在这种情况下，如果我们过于关注某个突发事件或者特定情况下的情感反应，就非常容易丧失正常的思考能力，难以清晰地看到全局和下一步的方向。因此，要进行有效的问题解决，通过将情感因素和主观化切断，避免负面情绪的干扰和地钻牛角尖, 把注意力集中在客观事实上，也就是阿德勒所谓的 “课题分离”。

要进行课题分离，意味着更加明确确定当前问题，并为此设定目标。例如，当一个人感到无助或心情沮丧时，有必要明确定义当前的困境是什么以及如何加以应对，基于此制定一套激励计划同时列出具体可行步骤以支持自己越过实际复杂难题。进入作战状态, 也有可能需要整合资源、学习新知识等一系列工作，这些限定具体方向和可行性的努力会使自己更加明确认识问题，并获得有效掌控。

在恰当的情况下协调情感和行动是非常重要的。将困境分离开并处理好客观实际问题之后，适量使用“情感借鉴”的方法，利用身边血缘、友谊、爱情以及其他值得信赖的关系人来交流，宣泄，分享自己的内心感受，可以帮助我们更好地妥善化解情绪困扰，借此增强生活信任基础、建立高品质亲密关系。

总之，阿德勒提出的课题分离理论旨在让人们了解，如何解决生活中遇到的问题，并从情感干扰中解放出来。它引导人们将情感与问题本身分离开来，清晰地辨别并独立应对困境，并包含掌控局势、做目标计划、实施行动和独立非难等具体手段.