国庆节假期通过何帆老师的推荐，把《深度工作》这本书完整的读完了，书中一个非常明显的观点就是：随着互联网已经几乎普及所有人，而且现在可以说移动互联网也已经普及所有人的情况下，知识工作者在一天的工作时间中，已经被各种通讯工具、新闻推送工具、新闻浏览工具所极度填充。所以一个知识工作者的工作日常是被各种移动互联网工具打断的状态，因此在个人不自制的情况下，进入深度工作的状态几乎是不可能的。所以为了解决这个问题，《深度工作》本书中详细的介绍了深度工作的好处，以及深度工作的方法，下面是我对这两个方面的一些理解，希望能够对读者有所帮助。

深度工作的好处

深度工作最大的好处就是：能够让我们做自己认为重要而且是不紧急的事情，即可以提高我们自身价值的事情。因为这些事情是需要深度思考的，所以首先必须有足够长的连续时间来保证，其次是这段充足的时间不能被外界因素打断，最后是你要能够让自己专注的在这段时间里干这件事情不分心。如果能够做到这三个步骤，那你就能够具备深度工作的状态，其实这个状态我们在很多地方都听到过，而且是一个非常流行的词，那就是：

心流状态

移动互联网导致深度工作难以实施是一个方面，还有一个方面是，人本身就具有懒的生理的特性。我们在工作的时候下意识的会选择容易的工作来做，而比较难的工作是需要大段的时间来进行思考才能够完成的，所以很多人在做选择的时候，就会下意识的选择那些比较容易的工作来做，当这些工作完成之后，再想去做难的工作，一是发现时间已经不够了，二是发现自己根本就无法进入深度工作的状态，导致自己的工作效率很低，无法产出真正有价值的工作结果。

深度工作的方法

对于如何进行深度工作，作者给出了如下四个大方面的建议：

一是选择自己的深度工作节奏；

二是要能够拥抱无聊；

三是要远离社交媒体；

四是要摒弃浮浅的工作。

其实后面三个建议还是很好理解的，对于第一个方面的建议，作者给出了大概四种的深度工作节奏，而作者认为（当然我也这么认为），最适合普通上班族的深度工作节奏就是，每天拿出一部分时间来，进行深度工作，并且养成习惯。比如：每天早起一个小时，早上6-7点做自己认为最难的工作，或者是每天晚上9-10点，做自己认为最重要的工作（这个时间点是我自己定的）。因为这两个时间点社交媒体几乎不会来打扰你，想在这两个时间点进行深入动作，我们需要克服的几乎就只有自身的因素了，即拥抱无聊和摒弃浮浅的工作。

深度工作的两个技巧

在文章中作者还提到了一个观点就是：如果你一直从事浮浅的工作，那你深度工作的能力就会越来越弱。既然我们知道了一些不好的习惯会让我们深度工作的能力下降，那哪些好的习惯会让我们深度工作的能力提升呢？作者给出了两个小的技巧：

一是：有成果的冥想

有成果的冥想是指在散步或者是下班的路上，边走边在大脑里构思自己认为比较难的工作，可以是思考问题，也可以是思考文案设计等。这样做的好处是可以训练自己专注的能力，一般以10-20分钟最佳。

二是：想办法记住一副扑克牌；

如何记住一副扑克牌呢，作者详细的介绍了相关的过程。首先选择一个你最熟悉的场景，可以是家里，也可以是工作环境，然后顺序（从进门开始，到最后一个卧室）选择这个场景中你非常熟悉的52个物品，比如：门口的鞋柜、客厅的茶几、电视、空调等，物品越大越明显越好。其次，把52张牌的每一张都对应一个自己很熟悉的人或者是物件。比如：你可以把黑桃K当做不穿衣服的国王，可以把红桃Q当做严太真等。最后，当你记牌的顺序的时候，把每次看到的牌对应的人或者是物件，和你最熟悉的场景中那些物品关联起来。比如第一张如果是黑桃K，家中第一个物品是鞋柜，关联想象可以是：没有穿衣服的国王在衣柜里找自己的衣服。就这样把看到的牌依次和家中的物品关联起来，这样你就能记住一副牌的顺序了。

这种方法是要勤加练习的，这个方法给我最大的触动就是：

一是：深度工作的能力，通过训练专注力是可以提高的；

二是：原来你看起来几乎不可能的事情，通过一个巧妙的方法，是完全可以实现的。

深度工作对于每一个从事知识工作者的人来说都是非常重要的，因为随着社会的发展，每个人的注意力都越来越重要。互联网上的各种APP想尽办法收割用户的注意力，所以如何使用和安防自己的注意力，就成了一个非常大的问题。而《深度工作》这本书给了大家很好的建议和方法。我是徐建航，这是我写的第115篇文章，欢迎你加入007社群，七天写一篇，一起写七年，七年之后一起去南极。