2018-09-26跑步记录

9月26日跑步记录      温度24℃         多云

计划完成情况

        计划跑60min，实际跑距8.88KM，用时68′37″。

与昨天的自己相比

        平均心率144，较最近一次降低2点，实时心率记录曲线基本在140至160期间波动，虽说曲线波动频率较频繁，但相对而言区间控制较之前有了一定提高。从心率数据上看，已经心率已有一半时间在区间内了，最大心率至160。平均步频181，相比之前有所降低；平均配速7′43″。

心得感悟

        今天外出跑步因为气温相较之前比较适宜，所以在跑步前段心率达到147时的配速较之前有比较明显的提高，另外也有最晚睡眠充足的原因，总体感觉今天的1小时跑步，在心率的控制方面显得更得心应手一些。

        但也明显的感觉的分心走神容易出现的问题。今天蓝牙耳机出现问题，所以全程用的手机外音，音量不是很大，所以不论是节拍还是语音提示都不是很容易听清，在跑步前段因为注意力比较集中，所以听着节拍器和语音提示，相关数据控制的还是可以的，但在中后段，大概在40分钟之后的一段时间，思想总是分心走神，所以跟节拍和调整心率方面，不是很及时，这种情况需要克服。

        另外，第一周的3次基础训练计划已如期完成，赚回的100元跑步基金也被花了99.9元在迪卡侬买了一条运动短裤。基金余额0.1元。