[1151]计算一下我现在每天的运动时长

突然想计算一下我现在的运动状态，简单计算了一下。

早上醒来，平板支撑至少2分钟，俯卧撑40多个（最少2分钟），边刷牙边深蹲40多个（最少3分钟），铁板桥40多个（最少2分钟），散步至少15分钟，然后，我会做4组高抬腿（4分钟）。

上午、下午的间歇，我会各做3组高抬腿（3+3分钟，不过，有时候忙起来，可能只是做了一组，还可能是在晚上）、原地弹跳200-250个（2分钟，看起来很多，你自己试试就知道了，简单跳100个，也就1分钟多一点……）。

晚上举腿1.5-2分钟，卷腹至少50个（4-5分钟），有时候躺床上了睡不着，还会再多做10个，之后还睡不着，再做10个，但我就不计入了。

日常碎片时间的深蹲，比如，单独等电梯、坐电梯，冥想结束做6个，这些十来秒钟结束，不统计了。

列个表格，大概如下：

这么看来，其实我每天的运动时间至少有40分钟，弄不好可能有50分钟，甚至更多……以前我每天长跑，但是，现在真的没有这么多的时间去跑步，看上去只是在那里跑半小时，你跑步前后需要热身，最起码都要15分钟，所以，真的没这么长的时间。

之前我还以为我不跑步了，运动的时长、运动量会下降，可实际上，并不比以前轻松，因为，之前的间歇跑被我无意中转变成了原地高抬腿……同样是很高的心率，还是需要一定心理承受能力的，现在我状态还行，可以保持。不过，再加量的话，可能就不行了，比如，早上做第五组的高抬腿，非常累，身体已经没有力气了，很明显就能感受到的，其余时间段也是；举腿，2分钟已经很长、很累了，再多半分钟，估计我就要筋疲力尽了……

就保持这样状态吧，也挺好的，我现在的消化、睡眠、整体精神状态都还行（我猜，主要的原因是高强度间歇训练——高抬腿），接下来就需要再琢磨如何进一步提高。

（忽然想起来，我手机自动记步软件的数据，平均来看，我每天至少要走8000步，我觉得这个运动量也是挺多的，我知道很多人每天的小目标就是要走10000步，我跟他们相比，也不算太差）