2018-08-28 骆驼式

金刚坐姿，立直上半身和臀部，吸气，双手护腰，四指在前，拇指在后，吸气，收臀推髋，呼气，双手向后握住脚跟或小腿，头部后仰，目视后方，保持自然呼吸，双手从后方带动身体回正或者双手扶髋回正，呼气，到大拜式放松。

功效：纠正驼背，双肩下垂等不良体态。

注意事项：简易版可以采用脚趾回勾地板。

注意事项：收臀推髋 髋部推到膝盖正上方即可，若超过膝盖，腰部会受力过多；大腿前侧肌肉上提，臀部放松，给腰部更多的空间。