泡沫轴滚腿，同时锻炼核心和手臂

泡沫轴放松腿部动作，基本都需要用到我们的手臂辅助支撑。

特别手臂力量薄弱的朋友，做支撑类动作会觉得胳膊和肩膀容易累，这是正常现象。

但要注意的是，所有动作都要学会巧用腹部核心发力，而不是把所有力量都集中在肩膀和胳膊上，做的时候让肩膀下沉，脖子放松，手臂自然支撑起部分身体。

如果时间长累了，减少支撑时间，中间休息数秒再继续。

手臂力量薄弱，放松腿部同时反而提供了锻炼手臂的机会，一举两得。

学会正确使用泡沫轴滚腿姿势，坚持一段时间之后，自然肩膀和胳膊也不会那么容易累啦，这时也说明力量加强了。

请勿担心胳膊变粗问题，顶多你做一段时间胳膊上的肌肉得到锻炼，会让你的手臂变得更有力量和紧致而已。

至于变粗，那是肌肉围度增加，我觉得这点运动量还完全够不上变粗吧。

还有泡沫轴放松时候，有些动作不要硬撑太久。累了就组间休息。