【周道】两分钟就能养成好习惯，你信吗？（60）

你遇到过这样的情况吗？

日记写了几天后就坚持不下去了？

去健身房没几个星期就懒得去了？

孩子每天在做作业前都迟迟地坐不下来？

把事情一直拖到最后一刻才去做？

……

我们为什么想养成一个好习惯却这么难？

上面的几个坑，我都遇到过，就拿健身来说，我很多次都没有很好的坚持下来，每次坚持的时间有长有短，但是我每次都痛下决心，“要坚持呀！”每次都提前做了很多的准备和计划，非常完美了啊！可我为什么还是无法坚持呢？

后来，我给总结说，我对运动没兴趣！不过，万千理由终敌不过还是要面对，还是要去解决这个问题，不为问题找理由，要为问题找方法。

后来呢，我就为自己找到了一个非常好用的方法，可以说，它解决了我这个问题，什么方法呢？

有一句话说“万事开头难”，其实，我们坚持不好一件事情，往往就是因为这个“难”字，我们把开头弄得太复杂，太困难了。

例如，我每次想按定好的时间点去运动的时候，我可能那个时候呢，手里正在兴致勃勃地、专注地做另一件事，想马上停下来，真的有点困难。我边盯着时间，边继续想多做一点。实在不能再拖了，我就开始准备出发，在准备的过程中，时间也有点长，可能潜意识在故意拖延，然后心里还时常在想：

如果现在下雨了呢，那就……

如果现在有更重要的电话，那就……

我今天去不去了呢？

我今天可以不去吗？

我今天不去也可以吧......

所以，有些时候啊，真的因为有其他的事情没有去成。

看出来了吗？我的问题出在哪儿？

开始做一件事情的准备阶段太复杂、太困难、时间太长了。

后来，我找到了一个解决我这个问题的方法了，而且对于我来说很有效，是什么呢？

这个方法就是两分钟或20秒启动仪式。

什么意思呢？就是把开头的事情变得简便易行，时间越短越好。

当我看到到了运动的时间了，马上产生一个决定：该运动了！

然后，马上放下手里的任何事，起身，换运动服。

然后，走出门。

看看吧，简不简单？容不容易？

记住：习惯是切入点，而不是终点。

敲黑板了：起决定性作用的，不是到达健身房，而是穿上运动服！

做事情越是从小处着眼，从少量做起，越容易去开始做，并很好的坚持。

也就是说，我们能不能马上行动不拖延的关键是，刚开始要“轻、易、少”，轻，就是轻松，易，就是容易做，少，就是时间少。

根据这个原则再来看开头的几个例子：

原决定：每天写1000字

现决定：每天写一句话

原决定：每天跑5000米

现决定：穿上运动服

原决定：每天学习三个小时

现决定：打开笔记本

好啦，做这些事情很多时候，10秒，20秒就够啦，而接下来的事，哼哼！一个小时，两个小时......

觉得受益，就别客气地点赞吧！

周玉萍