素食一日三餐搭配-56

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

打卡第❻天~丽丽家6.23日三餐（我和三个娃）

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：

3. 早睡早起 ：

4. 运动、晒太阳 ：公园快走4公里/每天最少一万步

5. 每天坚持学习： 有声听书，听课，看公众号文章

6. 环保低碳生活 ：大多走路，骑自行车

+ 补充维生素B12 ：

感受：

只要坚信低脂纯素好，那就坚持，早起走路妹妹打电话聊天说今年素食后精力大了，上火少了，还有群里跟着我素食的姐妹说素食后皮肤好了，健康减肥了，听着她们说这些很开心，我的初心就是先自己践行，变好，再分享更多的人受益，以后还要继续加油

今日记：

❶早餐~

六谷豆浆，花卷， 水炒豆角/豆笋/胡萝卜，粽子，玉米，烤燕麦坚果能量条，樱桃/桃子。

❷午餐：

自制全麦面条，炖洋葱/西红柿酱，青瓜丝，拌鹰嘴豆皮/裙带菜，蒜水/亚麻籽粉/芝麻酱浇汁。

❸晚餐：

剩米糊/奇亚籽/玉米/玉米面粥，蒸黄豆面/玉米面烫面红枣球，拌根达菜，剩面条。

忙完又这个点了，要睡了，晚安！