一次聚餐的反思
昨晚小部门聚餐吃烧烤,虽然吃的挺好,也都是熟人,自己却感觉没有想象中的开心,甚至有些孤单,无法融入群体或者说不想融入,不想说太多废话。本来以为是自己阶段性情绪低落导致,属于正常现象,早上起床后,在晨间日记中重新反思了这件事,运用5WHY法,挖掘出一些新的收获。认真问了自己并回答了以下这些问题:
---为什么觉得孤单之一?
从日常工作中的亲密关系,觉得应该有更多人靠近;其实是因为自己为了方便为大家点菜,坐在了边缘,餐厅有些吵听不见远处同事在说什么。
---为什么在意这个而影响情绪?
不够自信,感觉不到别人的充分喜欢就容易情绪低落,这其实属于他信,把自己的心情托付给了别人; 又陷入了“应该”的陷阱,过于关注别人应该不应该做什么,而忽略了自己的内心;
---怎么改变过于关注“应该”?
先由心的认可自己,常常提醒自己的优点优势;关注自己的需求,参加聚餐的目的是否实现; 转移注意力,为大家服务,比如像帮大家点餐、招呼服务员,增加存在感或成就感;
---为什么会觉得孤单之二?
情绪有些受影响后,无话可说,也不想说过多的客套话、废话,对一些这些客套的闲聊不感兴趣,没有收获,浪费时间,感觉越发心累;
---为什么认为这是客套话甚至是废话?
过于珍惜时间,认为与目标无关、纯粹交际或是应酬的闲聊是浪费时间,更愿意投入时间和经历在彼此坦诚、深入自己内心的对话中;
---如何才能从这些闲聊中有收获,对得起一晚的时间?
1、提前设立意图,这次聚会中自己要努力收获什么?比如认识什么人(准备应景的自我介绍)、了解谁的兴趣或背景、近期工作变动、别人对某些事的一些看法、自己的困惑求助等等,提前准备好意图清单,多提问,多倾听,回去后尽快将这次收获记录下来,比如更新到人脉本子、创意本子中;
2、提前了解聚会的策划,提醒自己可能会有意外惊喜,收获一些写作素材。读书、行走、社交(以人为师)都是创作素材的一部分;如果可以,把社交与以人为师计划结合起来,趁聚会时向计划中的“老师”请教,节省她的时间;
3、作为沟通演讲能力训练的实战途径,可细化训练提问、引导、沟通、闲聊等知识点,最好提前规划;
4、作为倾听能力训练的实战途径,经常提醒自己,耐心听完别人的表达(即使是无趣的),这不只是为了尊重对方,也是在训练自己保持头脑开放和好奇心。可在心中默默记录自己认真倾听的时长,争取时间越来越长;
5、如果没有提前想清楚意图,及可能的收获,可以不参加社交,仅吃饭对亲密关系促进帮助不大(对自己而言),投入产出比太低,甚至可能影响下一次的社交兴趣和信心。