2019年第11周计划：专一和专注

文/牙签

习惯培养（4项）

**1、日行一万步（继续坚持）
2、早起（继续坚持）
3、有序（继续坚持）
4、三餐后喝蜂蜜水（继续坚持）
5、每天回顾清单上的目标，并问自己“哪一项工作——如果我及时而出色的完成它——会对我产生最积极的影响？”无论做哪一项工作，都要把它当做一个目标，然后制定相应的行动计划，积极着手实现这个目标（前4项结束后开始培养）****

该怎么做：完不成的时候分析原因，并想出完不成时候的替代方案。

项目进行（4项）

1、提高学习力，建立个人效率体系（恐慌区）

分解目标：①精读《印象笔记留给你的空间》并运用。

该怎么做：①读书之前要设立详细的读书项目卡片，设置截止日期，每日进度打卡；②边读书边记笔记，读后立即写读书笔记；③写完读书笔记后，设定下一步的行动目标，目标设立包括两方面，习惯和项目，记录在滴答清单中。④好书设定定期复读，不求读多但求有收获学以致用。

2、画画，达到脱离辅助线能够画得像的程度（学习区）

分解目标：①本周学习同比例画画，只用辅助线确定眼睛和嘴巴的位置，画其他的位置，做到画80%像即可。

该怎么做：本周最重要的任务，早起第一要做的事，每天至少保持两小时的学习。

3、跟着教程学习编织手链1条（舒适区）

分解目标：每日重要的事情完成后，可以学习第二只手链的编织。

该怎么做：专注目标，不做无意义的行动。行动之前写在滴答清单里，问自己，这件事不做会有什么影响，做了又会有多大的成就感？先做成就感大的事，因为成就感大的事往往难度大，意义大。

4、学习1道拿手菜

分解目标：和老公确定一道营养又好吃的新菜，然后尝试。

生命之花

1、健康·身体
□每天散步，日行一万步习惯结束后，保持每周运动平均八千步即可
□喝蜂蜜水，白蒿水
□每天吃水果，坚果，蔬菜

2、工作·事业
□虽然目前没有工作，但是为了之后能更好的找到工作。学习画画是未来工作上的最大目标。上面已做分析 。

3、学习·成长
□精读《印象笔记留给你的空间》

4、家庭·生活
□定期的产检
□学做一道拿手菜

5、人际·社群
□关心室友SJ的新工作

5、休闲·放松
□电视剧《都挺好》
□动漫《我是江小白》
□电影《搜索》
□编织一条手链

6、财务·理财
□坚持记账
□分析账单

8、体验·突破
□30秒快速穿衣。