不小心落枕了，怎么办？

不小心落枕了，怎么办？

昨天晚上睡觉落枕了，脖子僵硬，低头抬头左右转头都费劲，活像一个没有感情的机器人。

上网查一下，落枕的学名叫颈肩肌筋膜炎。简单的说就是肌肉扭伤了，一般两到三天后会自己痊愈。

出现落枕的原因有几种:

一是睡姿不正确；

二是睡觉枕头太高或者太低；

三是睡觉的时候，脖子露在外面被冷风吹到；

四是白天坐姿不对，用肩过度。

缓解落枕的方法，网上也有很多，比如说:

左右慢慢摆头，反复二十次；

前后伸缩脖子，反复二十次；

把疼痛那边的手臂往后抬，直到不能抬为止，然后停留二十秒，反复做几次；

端坐在椅子上，抬头望天，再低头看胸，反复二十次；

缓解疼痛可以考虑:

也可以用热敷脖子来缓解疼痛；

可以用活血化瘀的药膏，如伤湿止疼膏,云南白药膏等来贴敷；

可以口服布洛芬片止痛。

要注意的是:转脖子时要循序渐进，不要忍着疼，要轻轻的以自己能接受的力度为主。

实在无法忍受的话，就去医院看看，毕竟专业的人干专业的事，不要耽误病情。

看了半天，觉得自己可能是枕头太高了，也有可能是被冷风吹到。

于是先贴了药膏，因为不是太疼，药就懒得吃了。今天主要就是慢慢转脖子，几个动作换着试试看，希望尽快好起来，不然太难受。