节后综合症怎么办，6个建议，让你学会高效工作

大家好，我是夏夜。

春节假期结束，有不少人发现自己患上了“节后综合症”，“早上起不来”“工作效率低”“一整天没什么精神”……

节后综合症，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

我们可以采取以下6点措施，来减少“节后综合症”带来的不适。

1、晚上早点睡觉

放假期间，我们很多人都会熬夜刷手机，这就导致每天很晚才能起床。

假期结束，需要工作了，工作需要我们按时上班，于是我们就必须早起，但是起床好困难，总感觉睡不够，因此，我们需要早点上床睡觉，休息好了，才能早起。

2、保证规律的饮食

春节假期，很多人会参加各种聚餐，难免暴饮暴食，即使在家里，也免不了大鱼大肉，而且早上基本不吃，午餐和晚餐吃得很饱。

工作了，我们要按时吃三餐，荤素搭配，尽量少油腻，慢慢来调整自己的肠胃。

3、进行适当的体育锻炼

晚上下班了，可以选择一些不怎么剧烈的活动，比如慢跑、散步、瑜伽等等，让自己的身体重新清爽起来。

这样，既不会消耗特别多的精力，又能起到锻炼身体、提升精力的作用。精力提升了，工作才会更加有效率。

4、工作间隙，学会放松

感觉自己工作累了，就起来走走，去接点水喝，去个厕所，去楼下溜一圈，吃点零食，闭目养神一会儿，听点音乐，这些都是可以让自己放松的方式。

学会给自己松绑，我们不可能一直高效率工作，片刻的放松，是为了让我们之后集中精力完成任务。

5、整理自己的办公桌

新的一年，新的开始，整理一下自己的办公桌，擦擦桌椅，除了电脑、水杯、笔记本和要看的几本书，其余的都可以放到抽屉里。

视线里一片干净，会让自己的心情跟着放松，有一个愉悦的心情，就能更好地工作。

6、每日列工作计划

每天开始工作前，列一下自己当天的工作计划，唤醒自己的工作热情，完成一项，就打上一个勾。

看着自己打上的勾，心里就会有满满的成就感，促使着自己去做下一项任务。

新的一年，不要焦虑，慢慢来，调整好自己的节奏，逐步过渡到忙碌的工作中。

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