习得性无助感Learned Helplessness

《活出乐观的自己》积极心理学的鼻祖塞利格曼，为悲观主义者，开出了一剂良药，让他们看到了幸福的曙光，由悲观变为乐观，是有技巧的，掌握ABCDE这五步，我们会越来越乐观，积极，正能量满满。

Adversity, 出现不好的事情，先冷静描述客观事实。比如朋友说我的英语发音是典型的中式英语，不好听。

Belief ，你对这件事的解释，做出的推论。我就觉得是朋友在嘲笑我的发音，她不喜欢听我说英语，我有挫败感。

Consequence 依照自己的想法做出的行为，产生的后果。我停止了聊天，不再开口说英语。

Disputation 找到证据，反驳对方的说法。我在教授外国学生时说英语，从来没有被嘲笑，没有因为发音不好，学生就不喜欢我的课。甚至有一次学生还夸赞我的英语说得好。

Energization. 激励自己积极面对。朋友一次评价，不能给我的英文发音定型，而且她也说的是事实，并没有恶意，给我提了建议，改改。勇敢接受被评价，承认不足，继续努力改进。

这是一次完整的改变解释风格，改变心态的好事件。把书本上的知识，运用到具体的事情上，才能真正明白含义，知行合一，是不是就是这么做呢！