035 拒绝拖延，杀死生命的窃贼
文 | 潘俊宏
手头上明明有需要做的事，却不想去做，而去做一些不相干和无关紧要的事，能放松一会儿是一会儿。总是给要做的事情拖到最后一刻才做，仿佛不到最后的时间就没有激情和动力做事，这是拖延病患者最真实的临床表现。
做事喜欢拖延的毛病，伴随了我很多年。因为拖延症，我的做事效率低，业余时间一片混乱，我的人生也因此平平庸庸。
星期天晚上八点多，一切准备就绪，我端坐在书桌前用手机写文。刚写不到三百字，想引用一个故事，我点开百度，查询完毕在退出时顺便又浏览了几条新闻。看了一会儿新闻，忽然觉得这样是在不务正业，浪费时间，于是退出了浏览器。
又写了一会儿，在思考的时候，有点犯困了。我想，先去洗个澡吧，这样会精神点，反正晚上要洗澡的。再说，晚上9点后洗澡身体会淤积很多湿气，体内湿气太重对健康不好，这可是一个学中医养生的朋友告诉我的。
打开热水器，打开芬芳浓郁的薰衣草香味沐浴露，痛痛快快地洗了个澡，顿时让我神清气爽，没有了困意。我在洗澡时也没闲着，还在构思着这篇文章应该怎样写才更好。
回到书桌前继续码字，写着写着卡壳了，不知道这个意思该怎样表达合适。我想，先休息一会儿再写吧。退出编辑页面，点开我关注的几位文友们今天发表的文章，不知不觉看了一篇又一篇。
忽然想起来瞄一眼时间，呀！都23点了！反正我写的文也没几个人会看，自己也是业余时间写文，不能因为熬夜影响了第二天的工作。算了，今晚干脆就不写了，明天再写，早点睡觉去。
对于拖延症，我非常的苦恼，更是深受其害。因为这是一系列复杂的心理问题造成的一种行为，且越重复后果越严重。
百度百科上关于拖延症，是这样定义的：
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种现代社会普遍存在的现象，是很多人身上都有的一种坏习惯。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定、贬低、并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
其实，在做这些与写作毫不相干的事情时，我的内心同时也是焦虑不安的，心情并不放松，在心里并没有完全放下写作，一直想着，“等我把这些做完了就写，再等一会儿我就全力以赴地写作”。可最后，却因为拖得太久，以至于没有时间了，就不想写了。
为什么知道有要做的事，却喜欢拖着不去做？主要是做这些无关紧要的事，让我觉得没有压力，让我有短暂的放松感。
但每次拖延之后，随之而来的是深深的负罪感压在心头，自责情绪充满了大脑。浪费了这么多时间，该做的事情没去做，或做的马马虎虎，自己都不满意。
拖延，也让我的心情变得烦躁不安起来，让我变得懒惰和消极，越来越没有自信。
现代人高效率的工作学习和生活，拖延症对人生的危害有多大？有一个小故事发人深省：
有一段时间下地狱的人少了，阎王找来小鬼商量对策。
小鬼说：“我去告诉人类，为所欲为吧！没有地狱。”阎王摇摇头。
小鬼说：“告诉人类，尽情放纵吧，没有因果轮回。”阎王皱了皱眉头。
“我去跟人类说，不用担心，还有明天。”
阎王满意地点点头。
在《戒了吧！拖延症》一书里有：
一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？
拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走你的热情，偷走你的机会，碾碎你的梦想。让原本可以绚烂一世的人生，在拖延中变成一具丑陋的空壳。
时间是组成生命的材料，人的一生从出生开始，永远都是在倒计时。
一个人，一生的时间不过三万多天。除去幼年的懵懵懂懂状态，童年到青年学习成长娱乐的时间，成年后工作、生活、睡眠等必须要的时间，按一个人平均寿命80岁来算，真正用于做事的时间是很少的，短短不过十来年的时间。
可是就这么短短的十多年，使用率仍然是非常之低。还有拖延症在消耗着，窃取着我们的时间。
凡人生有建树者，都深知时间的宝贵，无不格外的懂得珍惜时间。人虽然不可以决定生命的长度，但可以尽量扩展生命的宽度，浪时间实则就是浪费生命。
胡适先生曾说：“闲暇定终身”，一个人怎样利用下班后的闲暇时光，决定了这个人的前程。道理很多人都懂，但如果戒不了拖延，一切的所谓努力都将是空谈。
拖延症看似复杂，其本质就是缺乏自控力，做事完美主义、不自律、消极、逃避、懒惰等各种复杂心理造成的一种行为。
戒除不良习惯最有效的方法是，立即停止不良习惯，培养新习惯抑制坏习惯。从现在起，每天留出固定的时间，用于学习提升自己，做不紧急但重要的事，排除干扰，严格自律，立定目标，每日睡前反省。
拖延，就像一个小偷，它偷走了我们人生的许多机会，偷走了我们做事的激情，偷走了我们一切变得优秀的可能。
所以，不想活成自己讨厌的那个模样，让人生充满意义，让生命中有更多的可能，就要从此刻起养成良好习惯，凡事立即行动，彻底戒除拖延。
要掌控人生，先从掌控自己的时间开始，拒绝拖延，杀死生命的窃贼！
