先睡心后睡眼
2020-04-18 本文已影响0人
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汪氏健康睡眠训练营之收获（6）
汪老师的《汪氏健康睡眠训练营》已经进入第六讲了，在这几天的讲座中，汪老师反复强调是的对睡眠必须有个正确的认识，睡眠是一个自然而然的过程，床是用来睡觉的，要先睡心后睡眼，而不是先睡眼，闭上睡想心事，心若放不下，何来好的睡眠。睡眠与床关系不大，睡眠与爱、教育、认知、性格有关，想有一个好的睡眠，必需学会自我放松、自我镇静。
在这节课上，汪老师讲了个案例，一个女性失眠患者，失眠原因是生了个二胎，出院回家后，她想住一楼，而婆婆非让她住二楼，理由是住在一楼会经常被人打绕，因为亲戚朋友来访会影响她的休息。而失眠者不是这么认为的，婆婆没有尊重她，而且婆婆给她端鸡汤，走楼梯时，木楼梯发出的“吱吱”声响，让她心更烦，导致了她的失眠，或者是加重了她的失眠。这是一种什么样的认知和固着？她与婆婆有着什么样的婆媳关系？
