摘抄|《掌控》

1.在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高。

2.“瘦身”的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。

3.专注力是非常稀缺的资源，但一直靠咖啡因等外界刺激获取，对自己的精力是一种消耗。

4.健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。

5.运动强度过高时，身体的免疫能力是最弱的。

6.运动的分寸=95%舒适度+5%挑战。

7.如果知道一包薯片的热量要跑十公里才能消耗，估计你就能管住嘴了。

8.人生的马拉松，要走走停停才跑得好。

9.贪吃、失眠、焦虑……其实只是因为你累了。