2018.08.19 觉知，是家族命运改变的起始

2018.08.19 觉知，是家族命运改变的起始

幸福之道 · 日觉察 2018.08.19  安  了

觉知，是家族命运改变的起始

自从爸爸妈妈换了智能手机，用上了微信，我算是切身体会到有些人不愿意自己的生活被父母在朋友圈窥探的原因和感受了。爸妈申请加我微信的时候，其实我的感觉并不好，不加又怕伤了他们的心，所以加上了以后直接屏蔽了自己朋友圈，想想还是不愿意让他们窥探我的生活和内心世界，以免给彼此平添不必要的烦恼。

今天爸爸又发来一长段复制黏贴的内容，匆匆一瞥，随手就删了。想来觉得荒诞，微信的内容是应该如何对待家人，家人之间要和睦友爱。然而我们家待人最不友爱的就是爸爸本人。虽然一家仅四口人，但爸爸给我们三个人的感觉就好像他拥有至高无上的皇权。不但要指使我们三个人做事，而且会在做事的过程中紧迫盯人，贴着骂。以至于毕业后我赶紧远走高飞，离他离得越远越好。

过年在家的时候他仍是脾性未改。妈妈一个人做大扫除，铲除屋外的杂草，爸爸在一旁不但不帮手，还一路跟着妈妈破口大骂，骂她这样做不对。

就是这样一个不断给家庭制造冲突、给家人制造痛苦的人，竟然给我发微信教导我家人之间要和睦友爱。算了吧，反正我也离得远，既改变不了什么，至少眼不见为净。

在这件小事上，我再一次体会到：人若不自知，他的生活该是多么荒诞的景象。爸爸到现在都没能明白，他的孩子们（女儿、女婿、外孙女）对他敬而远之的原因。我想他大概认为他每一次发脾气、口出恶言、凶狠的批评都是有原因有依据的，都是合理的，而其他家庭成员的情绪则是有问题的，除了他没有人有正当理由对他表示不高兴。

我在其中也看到了过去的自己。正是因为从这样的家庭中来，耳濡目染之下认同了父母的逻辑和信念，带着这些经不起推敲的信念不自知的活着，于是把很多关系搞得一团混乱，自己感到既痛苦又困惑，不知道问题到底出在哪里。为什么明明看起来别人确实有问题，他们就是视而不见不改正，让我痛苦？

所幸我开始正视自己的内在，从日常生活中观察和觉察自己的情绪、内在的信念、表达方式、模式等，在其中发现了很多荒诞之处。比如过去在亲密关系中，我有各种不满不高兴，一旦对方的言行不符合我的预期，我内心就会怒火熊熊，然后再用惯常的行为模式发泄或表达出来，灼伤了对方而不自知，还自认为自己这把火烧得有理有据。反过来当对方有一点情绪或者激烈的言辞、行为或者冷漠回避，我就深感受伤，觉得对方不够宽容，小心眼，或者个性激烈有问题，内心感到不认可不满意。

当这些过去曾经发生的情形呈现于纸上的时候，一个稍有判断力的人都能看到其中的漏洞。凭什么我们可以随意凌虐他人而他人就该始终平和怡人？大家都从家庭中来，都长年经受着家庭里各种旧有的元素浸染，浸染成跟父辈们雷同之人。

觉知，是家族命运改变的起始。否则我们从父辈们那里所遭受的痛苦，我们成年后又将施与他人，并在关系中被我们施与的伤害的反作用力所伤，与痛苦纠缠一生。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.19  如意

今天下了一天的雨，所以一直窝在家中。不是看手机，就是看电视，还是觉得挺无聊的。并且眼睛也觉得不太舒适。心里还是有点儿着急，越来越觉得时间很珍贵，要充分的把假期利用起来。在看电视的过程中呢，突然有一种想法越来越觉得有道理，一个人的长相是天生的，但是一个人的气质是后天形成的，它是你的内在的一种呈现。你读过的书，你走过的路，以及你的经历，尤其你的眼神更能够透露出你的生活状态。

反馈：

所以看电视也并非没有收获啊，有时候收获并非一定要很用力才能获得，有时候反而是当我们放松没有目的性的时候意想不到之间领悟到了什么。时间的珍贵是在提示我们要爱惜自己、爱惜当下、爱惜每一份体验，如果因了解到时间的珍贵反而逼迫自己随时上紧发条，那反而是给自己加多了一重束缚的枷锁了。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.19  墨云

今天很忙碌，上午把这边的家收拾好，要长时间不住了，仔细检查所有要关的地方，给花浇足水，把大包小包的东西搬到车上，把我的韭菜和无花果交待给邻居替我吃。为不堵车中午就出发回市里了，一路有些困倦但还算顺利。下午半天又在打扫市里的家，抢救快干死的花，时不时的下去给人家挪车等晚上开到收费停车场，一天都在不停的忙活。面对不知什么时候就闹脾气的孩子只能选择不理她等她自己恢复，有时也觉得委屈，自己辛辛苦苦一个人陪她，也得不到她的理解和心疼，我并不是要她什么回报，只希望我默默的付出能够给她正面的影响让她早点儿懂事。

其实两年前我还不会开车，他说我太笨不适合我当真了学了本也没开过。那时开车对我来说比考个高级职称都难，自从闹离婚我不得不面对，现在也能开个七座的Suv在拥挤的城市里穿梭了。他说我工作上太笨不像他那样会算计人，可是再也不让他出主意自己用笨办法处理反而比过去越来越好了。包括其他生活技能，都做的越来越好，其实逼自己一把，没什么不行的。

我就是一直没弄明白他过去为什么总在贬低我，久而久之我也认为自己是他说的样子了。还是怪我自己太不自信太在意别人的评价了吧，不怨任何人。其实每个人都是不同的这个世界才精彩，人无完人，包括对孩子的要求。得学会自己欣赏自己，自己就是优秀的，就是值得被爱的，别人的评价再也左右不了我了。

反馈：

也许你跟女儿之间还缺一些深入的交流，如果去把你的想法和感受表达给女儿听，让她知道，或者她能够在你们的关系中更多的理解和体谅你的不容易。如果没有觉察，我们每个人连自己的内心都没办法足够了解，我们又怎么可能轻易懂得他人的内心呢？所以重要的关系里，交流和不带评判的倾听是非常重要的。

你不明白他贬低你的原因大概是每当他贬低你的时候，你的主要精力都用于体验受伤的感觉、以及内心对他评价和攻击的抵触和反感上了，以致于你从来都没有理性的跟他交流，他贬低你的具体原因，以及他之所以有那些评判标准背后的理论支持体系，也就是他对这个世界的认知体系。所以你们之间的交流仅止步于表面的认可不认可、愉快不愉快，而没有深入到对方内在的思想体系和情感偏好及其产生的缘由。也就是说，你们共处了这么多年，互相评价（用语言或者在内心默默地）了对方这么多年，但是你们在某种程度上并不真正的了解对方到底是一个怎样的人，以及为什么会是一个这样的人。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.19  FE

1. 昨天回来的特别晚，趁着酒醉，和老公说了几句心里话，不知道他是否听进去，总之没有回答，其实他回答与不回答，都无所谓，因为有些东西必须是用行动来表现的，并不是，说几句话就能办到的。

2. 今天一天都在家里，带娃儿，收拾房子，洗衣服 ，老公早上带回20个包子，我和俩娃儿混一天没有做饭，趁着他们睡觉，我做keep运动，出了一身小汗，心情蛮爽的。

3. 想到之前一个人在家里，总有种被遗弃的感觉，抓狂起来，现在已经学会平静的面对，也会有一闪而过的伤心和心痛，也会有些杂七杂八的念头和联想，避免自己陷入那种无谓的纠结中，做到真正的接纳接纳，接纳不完美的人生，接纳不完美的自己，接纳不完美的婚姻，想到老师说要自己学会陪伴自己 还在领悟中，希望自己越来越好。

4. 昨天朋友问我最近在看什么书 ，翻出了之前的藏书，有一本读懂男人心，当时买回来并没有看，因为静不下心来，无法沉着于某一件事情，现在用一些散碎的时间，来读书。

反馈：

很多东西确实需要靠行动才能实现，光说不练的爱是苍白的。过去你的被遗弃感，实际上是你的心对你自身处境给你做出的一种提示，只是当时你选择了抓狂，而不是真正去重视这个遗弃感的来源。遗弃，意味着在关系里感受不到想要的重要性，以及可能被抛弃的风险。好比我们作为一个社会人，社会的发展不会等待我们，如果我们感到将要被社会抛弃了，理智的应对不是发泄情绪，而是蓄积力量跟上社会进步的步伐。同理，在婚姻里也是如此，当我们有被遗弃的危机感，理智的应对是蓄积力量让自己跟上对方的步伐。今日的忧伤和失落是必然的，是过去的经营不善结出的果。苦果是一个有力的提醒，提示你不可再懈怠，不可再自我放弃。

无法沉静是因为过于心急的想要一个符合自己愿望的结果，寄希望于好运。好运是行为累积的自然结果，没有人可以省略过程直抵终点。清楚你想要去哪里，踏踏实实走好每一步，自然会有抵达终点的一天。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.19  TT

回到杭州，出杭州回杭州，这已经第三次回杭州了，在机场巴士上还是蛮开心的。除了第一次他去接的我，剩下每次自己走都会有奢望。每个人都很不容易，每个人的生活都很辛苦。

今晚他把帮我取的快递送到楼下，我买了最好吃的甜点给他。我问，最近累不累？他看到我递给他的甜点先说了，不用给我带东西。我说这是我吃过的蛮好吃的，就买来给他。他说现在还行。我说，注意休息。可能一直加班的作息，也习惯咯。 走时，他跟我招手说，拜拜。楼下有两个男生在门口，不知道在干啥，他走的时候一直往后看。他的状态还可以，看到他就觉得还蛮宽慰的。每次见他都会感觉踏实，安心。

学着把意识结合到生活中。看行动吧。

反馈：

试着去观察自己在关系中的行为，然后以讲故事的形式把它讲出来，讲给自己听，把自己抽离出来，把事件中的自己置换成“另一个女孩”，这样就能客观的看待自己，看待发生在自己身上的事情，看清楚哪些环节不太妥当，可以改善。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.19  葵

昨天半夜刷微信动态，手贱点进前任的朋友圈，看到他新发的和女朋友各自戴着戒指手拉手的照片，恍了一下神，稍微犹豫之后把他删了。

心里空了一拍，我是个很念旧的人，旧物和旧人都会牵动我的旧情，我早就已经不像以前那样在意他，但是那个瞬间仍会有一种若有所失的感觉。那张画，我努力而认真地画过。

好像也呼了一口气。这样以后，我可以彻底不用再“见”关于他的消息了，也不用再“贱”一边设置不看他的朋友圈，一边时不时点进他的头像去看看他的动态，往自己原本平静的内心丢下一颗颗小石头。“放过自己”，不外如是。

今天晚上疯狂整理了要带去新办公室的东西、七零八落的饰品、抽屉里的小玩意儿，“断舍离”的感觉，很爽！

反馈：

念旧，看起来是怀念旧物旧人，实际上很多时候是怀念“那时的自己”。而旧物旧人只是我们链接过去自己的媒介，以及过去的自己曾经切实存在的依据和佐证。理解这一点，我们对过往会更容易释然，曾经存在过的是永恒的，它只是不再发生了，但它并没有消失。而过往的我们自己，也一直在那里，当我们想要怀念的时候，就可以感受得到，而且所有过往的自己也已经融入了我们当下的存在中。

（其他成员日觉察因涉及个人隐私不予发布）