HT8 中周分享（转载）

HT8中周：

1、男人：高大感（时时当面夸、特别是当着孩子的面夸）

2、女人：价值感

3、好句：

（1）生命中所有的苦难都是绽放的资源。痛都是开启内在爱的钥匙，进入关系的唯一意图是打开内在的爱！

（2）苦就是有所求！

（3）我们永远看不见自己内在没有的东西！（即你看见别人有的，也就是你自己有的。）

（4）乐于付出者为福，不求回报者为贵，我们要做一个富贵之人！

（5）没有花心的男人，只有花不开的女人。

（6）付出10之八九 索取3之四五 中间的的差额就是幸福指数。

4、推开伴侣：

（1）1号小孩：三指（指教、指令、指责）

（2）2号小孩推开伴侣：逃避（不沟通）、无力（不担当）

5、回到亲密：

1号小孩：

（1）闭嘴（练火呼吸）

（2）放下三指

（3）拥抱自己的痛：释放（打、摔枕头）；r呼吸（口吸-口呼、口吸-鼻呼、鼻吸-鼻呼、鼻吸-口呼（快）、口吸-口呼，三到五次的循环）；阴式呼吸（平躺，一手放在心，另外一手放在肚子）；舞动（劲爆舞蹈）

（4）倾诉

（5）找伴侣沟通：先征询（若被拒绝，则做r呼吸）

2号小孩：

（1）张嘴：表达感受，设立界限（需要力量）

（2）做运动来获得力量：跑步（神要在身体上）、爬山、游泳等喜爱的运动

（3）与伴侣沟通：三个正面+一个负面（事件+请求+感受）

5、每日修炼功课：

（1）火呼吸（3次，每次1min）

（2）晨间唤醒（20min）

（3）脉轮呼吸（选做，至少2个循环，约30min）

（4）打开心轮动作：5-10min（那个手伸出去那个腿就跪着）

（5）2号小孩多站着扎马步

（6）练习第1、2脉轮:有空就坐着摇

（7）打开喉轮：坐着双手抓住脚尖，抬头上吸，低头下呼（3min）

中周：

1、男人：高大感（时时当面夸、特别是当着孩子的面夸）

2、女人：价值感

3、好句：

（1）生命中所有的苦难都是绽放的资源。痛都是开启内在爱的钥匙，进入关系的唯一意图是打开内在的爱！

（2）苦就是有所求！

（3）我们永远看不见自己内在没有的东西！（即你看见别人有的，也就是你自己有的。）

（4）乐于付出者为福，不求回报者为贵，我们要做一个富贵之人！

（5）没有花心的男人，只有花不开的女人。

（6）付出10之八九 索取3之四五 中间的的差额就是幸福指数。

4、推开伴侣：

（1）1号小孩：三指（指教、指令、指责）

（2）2号小孩推开伴侣：逃避（不沟通）、无力（不担当）

5、回到亲密：

1号小孩：

（1）闭嘴（练火呼吸）

（2）放下三指

（3）拥抱自己的痛：释放（打、摔枕头）；r呼吸（口吸-口呼、口吸-鼻呼、鼻吸-鼻呼、鼻吸-口呼（快）、口吸-口呼，三到五次的循环）；阴式呼吸（平躺，一手放在心，另外一手放在肚子）；舞动（劲爆舞蹈）

（4）倾诉

（5）找伴侣沟通：先征询（若被拒绝，则做r呼吸）

2号小孩：

（1）张嘴：表达感受，设立界限（需要力量）

（2）做运动来获得力量：跑步（神要在身体上）、爬山、游泳等喜爱的运动

（3）与伴侣沟通：三个正面+一个负面（事件+请求+感受）

5、每日修炼功课：

（1）火呼吸（3次，每次1min）

（2）晨间唤醒（20min）

（3）脉轮呼吸（选做，至少2个循环，约30min）

（4）打开心轮动作：5-10min（那个手伸出去那个腿就跪着）

（5）2号小孩多站着扎马步

（6）练习第1、2脉轮:有空就坐着摇

（7）打开喉轮：坐着双手抓住脚尖，抬头上吸，低头下呼（3min）