睡眠

今天读书分享会分享的是睡眠相关的主题，这个主题是非常重要的一个社会问题。最准备今天的备课和分享中，有几点很重要的感悟记录在日更中，望看到的朋友收益：

第一、睡眠是长期系统工程，而且及其重要，睡眠的状态反应了自己的生命状态；

第二、睡眠有四个周期，每个周期中大概在90分钟左右，其中有一个很重要的20min-40min是深度睡眠，深度睡眠是最有效回复身体能量的地方。

第三、饮食对睡眠有非常大影响，果蔬汁和多谷食物是最健康的饮食。

第四、冥想对睡眠最好的补充，甚至深度的冥想甚至可以代替睡眠。

第五、睡眠是让我们认识人生如梦最好的窗口。

另外推荐大家阅读《智慧课程》《空空之外》《老子的心事》系列，《心流》《冥想》，书中对修心、冥想的指导都是会让我们终身受益的宝贝。

感恩，感恩，感恩。