自我觉察

自我觉察日记大纲：

1、主题是什么？

      我家孩子羽毛球教练的几句话

2、事件是什么？

      今天下午去接孩子，到了跟教练笑爸聊了几句，笑爸夸了孩子进步很快并惊讶孩子跳绳竟能双跳了，并说了他教孩子的最终目的是让孩子有自信，并告诉我不要对孩子有太多限制不要这样不要那样，听完之后我心里有一种很不舒服的感觉。

3、即时反应是什么?

      羞愧

4、此刻身体的感觉如何？

        心里堵，难受

5、内在对话是什么?

      笑爸肯定觉得美美有不自信的一面。他肯定觉得我不是一个合格的家长。肯定觉得孙瑞雪的教育我用的不好。

6、内在感受是什么？

      很自责，我不是一个好妈妈；

      被指责，孩子没教育好，不自信。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

      小时候，妈妈每次提到我成绩，总会说：“你考试考这么点，还不如给你表妹舔屁股，人家考试每次考的有多好。”听完之后每次都觉得很羞耻，特别不堪，成绩考不好，你人就是不好的。

8、发现自己有什么限制性信念？

      我这人很不堪，所有的事情没达到别人的标准我就是不好的，别人说你不好你就是不好的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

      我好不好跟别人没有关系，每个人都有一套自己的评价标准，不符合别人的标准不代表你不好。我已经很尽力的在做一位好妈妈了

10、可调整的回应和选择是什么?

    谢谢笑爸的建议，接纳孩子现在这种状态，认识到孩子成长过程中肯定会遇到一些问题，只要慢慢引导，相信孩子肯定能越来越好

接纳自己的不完美，欣赏自己这些年的努力，自我成长是一辈子的事，自己会变得越来越好。