2023-11-02【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，每一重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、习惯养成

✅输出

早上复盘✅

写作 - 第三篇稿子写得差不多了

拍摄部分vlog碎片、剪辑- 先从行动开始

文笔练习、图文笔记-待安排 -今天就做

✅运动养生

跑步/步行30分钟以上✅ 

天鹅颈  -

跑步机 - （今天没有聊天很久）

八段锦✅ 

马甲线 -

✅饮食健康

早晨：五黑粥、豆浆、烧卖、咖啡✅

午餐：两个素菜✅

晚餐：轻食（吃的海苔肉松藤椒鸡胸肉杂粮饭，以后继续减脂，变年轻✅

✅复盘与日记 累计94天

坚持复盘，继续坚持

柳比歇夫3天了

✅休闲娱乐、成长安排

11:30睡觉的，本来想11点，突然刷起了淘宝导致没有睡好（今天11点手机扔一边）

【做了的小成就】

开会的时候主持会议，说的很多，被夸了。“在发光、有组织能力、会照顾人”

报名了早起俱乐部，3天了！养成习惯

✅今日计划与工作安排

希望以后每天可以早点起来跑步3-5公里（5公里快要跑进入20分钟。

争取11:00之前睡觉

✅作息：坚持早起90天

早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）

睡觉时间：11:30✅ 

✅坚持冥想91天

睡前冥想✅

晨间冥想✅

有时候早上起来就很压抑悲观，但冥想和感恩后就好多了

✅其他感慨

不要总是想过去的事情，人要向前看。

想的少了，身体就好了

✅感恩日记

感谢家庭幸福

感谢永远有背后的支柱，支持我、鼓励我

感谢我有生命的自由

✅二、输入方面

听书190天  阅读 累计18天✅ 最近阅读很不错

计划：随时可以有感悟记录，尝试写日记，小灵感积累。

✅其他：

看有无体力而安排。

周复盘、月复盘需要做一下，如果有精力。

看看明天可不可以早起，【做早操】/每天跑步3公里试一试。早点起床也可以早点在公司买到早餐。