元认知能力提升工具之一——嚼口香糖

       大家好，笑来老师曾经说过，元认知能力是最重要的能力，没有之一。他在文章中分享了三个方法以提高我们的元认知能力，分别是坐享，兴趣，反思。

       那么，还有没有其他方法或工具提高我们的元认知能力呢？答案是有的。我从其他书籍中获知了提高元认知能力的三十个工具。今天是第一天，所以就选用最为方便践行的提升工具开始说起。这个工具是嚼口香糖。

       为什么说嚼口香糖能提高元认知呢？

      因为嚼口香糖是一种口腔运动，他能为大脑带来更多的氧气跟血液，从而改善大脑，进而改善元认知。

一 元认知符合用进废退的规律。

       我们知道，元认知是关于思考的思考，但它不是一个虚拟概念，它是大脑的一个实际存在的神经突起，可以说，就是大脑的一块肌肉。元认知既然是一块肌肉，那么它就有肌肉的特性-用进废退。我们经常锻炼它，带给它充足的氧气跟血液，它就能越发达。

二 咀嚼口香糖有助于改善大脑

       咀嚼口香糖，被研究人员称之为温和的口腔运动，它需要你不断地嚼20分钟，从而要求身体向大脑输送更多的氧气跟血液，进而唤醒大脑。（超过20分钟之后持续地嚼口香糖会需要过度的咀嚼工作，从而抵消其益处）。英国卡迪夫大学进行了一项研究，对口香糖的潜能进行多个领域的考察，包括学习、情绪、智力等。研究发现，口香糖咀嚼组在嚼口香糖时其警觉性跟智力表现有显著提高。

       另外，长时间的嚼口香糖能克制焦虑跟抑郁，因为它能激活大脑的前额叶腹侧部分，并引发一连串的反应，使得个体产生较少的焦虑抑郁情绪。2009年的研究发现，在实验室条件下嚼口香糖可以导致皮质醇（压力荷尔蒙）下降，进而减少整体焦虑。

       目前的科技水平还无法确定嚼口香糖如何作用于大脑区域并引发化学反应，但大量的研究指出长期咀嚼口香糖的好处是可以直接改善我们的大脑。可以说，在所有大脑神经化学促进剂中，口香糖是最便宜简单的一种。我们完全可以通过它改善大脑，进而促进元认知能力的提升。

       当我们在超市排队付款的时候，你有没有想过，你离一个强而有力的神经化学促进剂，只有一个手臂的距离，下次，你还会选择跟它擦肩而过吗？