在低谷期最应该做的事

处在低谷期之时，消极悲观成了我情绪的主基调。

最严重的时候，我会接连一段时间不愿意出门，不想见人也不想说话，我关闭了所有的社交软件，屏蔽了各种可能收到的信息，白天靠走马观花地刷剧和翻网络小说来消磨时间，晚上躺在床上胡思乱想——曾经说错的话做错的事、错过的机会、那些褪色的情谊、过了保质期的社会关系、受到伤害的那些情景等等，悔恨与自责在我的脑海里交织回旋，纠缠不休。

我惊讶于那些记忆的鲜活，在我本以为自己早已忘记了的事情里，无论是自己还是过往中曾出现在我生命里的其他人，说出口的话，做出的动作，甚至是当时的一个眼神都仍历历在目。于是，在不知不觉中，我把自己放在了精神的刑场上，任由自己被那些翻涌上来的“灰色记忆”凌虐。在这种时候，我最渴望的解脱方式就是能在睡下去后永远不再醒来。

当然，也有情况不那么糟糕的时候——某些时候，我会突然清醒，如从浑浑噩噩的梦中骤然醒来一般，意识到自己的不对劲并想要改变。

我尝试过运动、主动与信任的人倾诉、听有启发性的网络公开课、阅读经典书籍等种种被无数人推荐过无数遍的方法，在反复地试验和复盘中，我发现尽管不同的方法适用于不同的人，但那些普适性较高的方法蕴含的共同思想内涵大致有以下几点。

其一，要保持情绪稳定，尽量让自己处于平和的状态。处在低谷期中的我们，总是容易被各种负面情绪所捕获，也常常会因为迫切地想要从这种状态中跳出来而冒冒然地做出一些能引发生活重大变化的决定，幻想着通过一次重大改变让自己摆脱低谷状态。而这种决定往往是不理智的，容易让自己陷入更大的困境，带来更加剧烈的情绪波动，恶化当前境况。

以我自身为例，我曾经寄希望于通过建立一段新的亲密关系来帮助自己摆脱低谷，于是我开始主动与身边的陌生人交朋友，甚至开始尝试与网上聊过几次天的人见面约会。前面这个举动尚处于理智范围，而后面的约会简直就是一个重大错误。具体情景不堪回首，只记得我在过程中多有不适，自己的状态没有得到改善，反倒多了个引发情绪失衡的诱因，好不容易捱到了结束，只想赶紧忘记这段经历。此外，在这次尝试中，我也清楚地意识到，不要对一个无法理解自己或者还不够信任的人诉说，否则很容易受到二次伤害，给本就处在低谷期的自己雪上加霜。

其二，接受当下暂时的失败，把它视作反馈，与自己和解。我曾花很长一段时间来让自己接受失败，在这之前，我害怕失败，害怕到每做一件事情都会强迫性地瞻前顾后、重复检查；害怕到对过程中出现的每一个或大或小的纰漏而抓耳挠腮，焦虑不安；害怕到甚至因不敢开始而选择逃避，将事情一拖再拖，直至迎来失败结局。这也让我愈发无所适从、愈发事与愿违，渐而日益颓丧消沉、自暴自弃。

事实上，没有谁能够一帆风顺地生活，失败是不可避免的。与其一味害怕失败，逃避失败，不如学会接受眼前的失败，转换角度将它看做是一次成长的机会，看做是以前的生活给予我们的有着丰富指导意义的反馈，而非耻辱。失败不可怕，可怕的是陷在因失败而愧悔而郁郁寡欢的悲观泥沼里，放弃尝试，一蹶不振。Always remember：“Learn to fail, or fail to learn.” 学会接受失败，挖掘其中蕴含的积极意义，这有助于我们重燃继续前进的勇气与信心，改善当前的境况。

其三，保持健康的生活方式，坚持适度锻炼。充足的睡眠远比我们以为的要更加重要，睡眠不足伤害的不仅仅是我们的身体健康，其对心理健康的危害同样不可小觑。一个习惯熬夜，经常失眠的人和一个作息健康、睡眠充足的人相比，后者的身心状态要远比前者好得多，同理，其工作效率和生活幸福感也会更高。此外，坚持健康饮食和适度锻炼对于处在低谷期的我们同样非常重要。

总之，“人生就像荡秋千，有起就有落，起的时候要有落的准备，落的时候要有起的信心”。 哪怕是处在人生的低谷期，我们也绝不要自暴自弃，因为“深陷泥潭不会万劫不复，及时把自己打捞起来才是关键”。我们要做的是积极调整自己的身心状态，开始行动并努力做出改善，要相信黑暗的日子总会过去，我们终将迎来黎明！