跟崔律学早起D14

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：3-2睡眠与光线

学习日期：2020年3月16日

[知识]我在课程中的收获：

1-1 温故:

a : 实在睡不着，可以看一本枯燥的，缺少故事情节的书。

b : 每学习一个知识点之后，先行动，多做几次行动，在行动过程中再去优化。

1-2 新知: 睡眠与光线

1-1-1 睡前准备: 光线变暗

a : 光线变暗能刺激大脑，潜意识告诉自己要入睡了。

b : 什么时候开始光线变暗？

开始做睡前准备的时候

1-1-2 睡眠中的光线: 全黑

关掉电源灯，或者用东西遮挡，以达到全黑的状态。

1-1-3 早晨唤醒: 阳光

晚上睡觉前，窗帘留一个缝隙。

2.[分享]我过去在光线上的亮点：

睡前会关掉全部的灯，只留小夜灯，夜灯灯光比较暗。

3.[检视]我过去在光线上的不足：

有时候窗帘会全部关掉。

4.[行动]我今日的实践计划：

上床不刷手机，关大灯，留小夜灯，窗帘留缝隙(很安全)

5.[好奇]我的疑问：

6.[其他]我更喜欢ppt的位置（顶部or中间）：中间