写在跑步 一周年

      马上就是我跑步一周年的日子，我也终于跑到了一个可以写点文字高谈阔论的level了。

说实话，在去年以前，我从来没想过有一天我会喜欢上跑步，跑步对我而言只是每个学期1000米的测试项目而已。可是自从2014年2月28号以后，跑步这项运动竟渐渐走进我的生活，而跑步也使得4月28日这一天具有像情在一起的日子一样的意义。

其实说起为什么开始跑步还是挺有趣的，一个故人，那几天一直讽刺我胖，而我也一直表态我要去减肥。而28号这一天她终于忍不住了说，其实你永远也不会去减肥，只是说说而已，我这小心脏怎么能受得了这样的打击，于是当天就去跑了10圈，励志要收成一到闪电。那一段时间，我跑步的动力就是要在暑假回家时吓她一跳。结果自认是你们见到的这样，的确吓她了一跳，当然也仅仅是吓了一跳。后来也就渐渐的没有了然后，可是跑步的习惯我坚持下来了，即使在寒冬也没有间断，在这个层面还是要感谢那个故人。

跑步前的小胖子

跑后的样子

再说跑步（关于技术往下看），跑步带给我最直接的利益自然是在一年之间瘦了30斤，我都为自己感到惊讶。当然会有很大一部分人会问我这是怎么做到的，其实挺简单的，正如我常说的“管住嘴，迈开腿”。自从开始跑步之后基本就没再怎么吃过夜宵，或者说8点以后很少吃东西（除了一些必要的聚餐），即使在过年期间，我也始终持戒。虽然是有些挑战但也不是不能克服的，我的哥们们还是照叫我，我还是和以前一样，照去，只是不吃而已，看看，喝水。实在忍不住了就吃一小口，只是一小口。

然而，跑步还带来很多现实的好处。

自从跑步开始后，生活习惯慢慢变得健康了许多，首先当然是不吃夜宵了。其次，我发现跑步持续时间久了之后我的食量开始减少也更加健康（据说是因为运动产生的瘦素增多，促使肌体摄食减少，不知道是真是假）。第三，因为有时要调整跑步时间，所以慢慢的作息也慢慢规律了。当然，跑步对我而言，目前最大的好处就是使我有了自己的爱好，而不是以前有人问我的爱好，我都是弱弱的说一句看书。

其实，在我跑步时候，也常常有觉得山高路远力不从心的时候。在跑道上，慢慢一个故事浮现在我的脑海，就是那个钟表的故事：时针告诉秒针他一年要走31558150下，小秒针听后就吓呆了。时针告诉他，只要自己走好每一步就好，就这样，小秒针走了一个又一个31558150。就是这样，不积跬步无以至千里，我也走到了今天，一共跑了700多公里。脚下的路不会骗你，身后的风景会为你证明。

下面简单说说我的历程，或者说技术入门（如果有需要，请留言，可以考虑专题专门说说）

1. 关于跑步距离。我的跑步是4月28开始的，开始里程是4公里，也就是10圈。开始时候小腿会抽搐，挺疼的。在此，不建议开始这么多。后来慢慢适应后慢慢的就加一点一点，基本一个月加一次，现在基本稳定在一次6,7公里。

2，关于跑步频率。开始我基本上是每天一次，基本持续半年，因为开始减肥的目的比较迫切。所以量比较大。现在基本上是隔天一次，因为现在主要是爱好，或者说是保持。据有些专业文章说一周3到4次比较合适，逼近还是看个人。

3，关于跑步时间，无非三种，早中晚。我大多是晚上，因为晚上时间还是比较充裕，跑步洗澡比较合适。冬天比较冷的时候基本是白天，或者说是两三点稍微暖和的是时候。各种时间的好坏，有需要的再详谈。

4.关于跑步速度。个人比较建议的还是6分一公里，不快不慢，当然，跑步时还能说一两句话而不喘是比较合适的速度。操场上经常会有人从我身旁飞驰而过，如果不是为了练习竞速跑其实我是不建议的，这样不是跑长久的速度。

5，关于跑步鞋子。这个是我一直最多讨论的。曾一次和父亲讨论，他老人家说，不穿鞋不也能跑，你这都是伪科学。但是，毕竟他忽略了一个问题，那是跑步要么草地，要么土地，而现在主要是水泥地，况且跑步膝盖要承受4到5倍体重的压力，所以一双跑鞋还是挺有必要的，毕竟现在我们的脚板没有老一辈结实。我所了解到的是，跑鞋分支撑和缓震型，取决于你的足弓的高低。我两种都有试过，次顶级支撑亚瑟士GT-2000 2代，顶级缓震亚瑟士n-16其他品牌没用过，这篇文字就不展开。但是一定不要穿着皮鞋或者靴子这类的跑，每每在操场见到，都像上去提醒，但是终于没有。尽量还是选择适合慢跑的鞋子比较好，毕竟鞋子也像人一样是有分工的。

6，关于会不会变粗腿。这个问题应该关心的人还是蛮多的，但是大家仔细想想，那些专业长跑的运动员不都是修长的样子吗？只有短跑的才是发达的腿部肌肉，所以还是不用太担心。只要跑步前后做好热身和拉伸这个问题还是可以避免的。

貌似目前我能想到的大家关心的问题就这么多了，有必要可以留言。

最后，发一个励志的老人，这是冬天我跑步时候拍的，我希望我到了这位老人这个年纪还能一直跑下去。

跑步的老人

跑步是一场修行需要不断的持守。

2015年4月