2019-03-14

一、【瑜伽知识分享】

胸锁乳突肌

2019-03-14

胸锁乳突肌属于情绪肌，易受不良情绪影响。在心情不好时容易造成它的紧张，并伴随疼痛。也是一块容易受其他体态影响的肌肉，常见的有因圆肩驼背造成的头前引和颈后大包，亦或者是因为高低肩造成的颈斜。过度紧张容易造成颈椎反弓。偏头痛，落枕可以通过松解胸锁乳突肌来缓解。

分享瑜伽体式小知识

猫伸展式

2019-03-14

身体弯曲，双膝和手掌撑在垫子上，手掌打开约与肩膀同宽，吸气，向上抬头，腰部往下塌同时提起臀部，同手臂撑住肩膀，让胸部扩展开来，然后呼气，低下头让下巴碰到锁骨，背部再向上拱起，背部和髋关节向内回收。这个猫伸展式对消除月经痉挛的疼痛很有帮助。

日子再忙也要记得好好爱自己，抽出片刻时间活动下筋骨，保持愉悦心情～瑜伽走起